說(shuō)起香港明星杜汶澤，給大家的第一印象就是胖嘟嘟的有點(diǎn)喜感。他在網(wǎng)上大曬肌肉照驚呆了網(wǎng)友，沒(méi)想到他竟然用了半年的時(shí)間就輕松甩肉28斤，成功蛻變成肌肉型男!很多網(wǎng)友紛紛呼喊怎么做到的?跪求減肥方法!那么杜汶澤減肥方法究竟是什么呢?下面為你揭秘!　　杜汶澤在Instagram 上大爆肌肉照引起一片嘩然，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩?，F(xiàn)在的他則身露人魚(yú)線，肌肉結(jié)實(shí)，變身型男!網(wǎng)友看到后驚呼：“我滴媽，好勵(lì)志啊!”

　　杜汶澤減肥后透露鍛煉的秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過(guò)了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長(zhǎng)，別以為一丁點(diǎn)的成績(jī)等于成功了?，F(xiàn)在，才剛剛開(kāi)始。大家努力!奮斗!”

　　杜汶澤減肥方法

　　杜汶澤減肥方法——運(yùn)動(dòng)

　　想要成功減肥，運(yùn)動(dòng)健身一定是必不可少的的，在杜汶澤的減肥方法中，有半年時(shí)間花在了健身房，每天一小時(shí)的帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四次的舉重，這樣的堅(jiān)持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚(yú)線的杜汶澤。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。

　　杜汶澤減肥方法——少吃多餐 控制飲食

　　杜汶澤說(shuō)，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過(guò)午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚(yú)、肉類、芝麻、杏仁等。

　　少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過(guò)低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

　　杜汶澤減肥方法——決心

　　想要擁有苗條身材，在減肥的時(shí)候一定要有決心，一定要堅(jiān)持，杜汶澤說(shuō)，不要相信任何的減肥秘方，只能夠相信你自己的決心和紀(jì)律，瘦身的路很長(zhǎng)，一定要堅(jiān)持，再堅(jiān)持，努力，再努力，不要輕言放棄。

　　想擁有好身材可不是說(shuō)說(shuō)而已的事!看了杜汶澤減肥方法大家應(yīng)該更明白減肥不只是飲食方面，更要搭配運(yùn)動(dòng)雙管齊下。三月不減肥，夏天徒傷悲!為了能在夏天里展現(xiàn)好身材的男男女女們，艱辛、毅力是必要的!

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見(jiàn)證數(shù)千用戶瘦身成功。

現(xiàn)提供減重指導(dǎo)服務(wù)，科學(xué)健康，月瘦8~15斤，保證有效，無(wú)效不收費(fèi)！

微信號(hào)：xiaolujian002

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出自減肥百科網(wǎng)：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的減肥好方法