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瘦子的10個(gè)瘦身習(xí)慣讓你輕松減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 00:42

核心提示：瘦子的10個(gè)瘦身減肥方法，改變習(xí)慣，自然瘦身。很多時(shí)候一些生活小習(xí)慣的改變，就改變一個(gè)人的生活質(zhì)量，當(dāng)然其中也包括脂肪。改變不好的生活習(xí)慣就能去掉多余脂肪。

　　6.瘦人限制自己的選擇

　　太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，食物的選擇越多，我們會傾向于吃得更多，即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓，于是產(chǎn)生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會出現(xiàn)少數(shù)不常見飲食，但他們飲食的主要部分卻都是在計(jì)劃之中的。

　　7.瘦人懂得自我控制

　　瘦人對自己欲望的抑制力越強(qiáng)較強(qiáng)，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時(shí)候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點(diǎn)。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應(yīng)在手邊備些小吃(水果等)。

　　8.瘦人運(yùn)動(dòng)多站立多

　　瘦人每天站立超過2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。

　　9.瘦人睡得多

　　瘦人每周平均比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時(shí)間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時(shí)間打個(gè)盹，對成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。

　　10.瘦人懂得照顧自己

　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當(dāng)，常運(yùn)動(dòng)及減壓，更懂得照顧自己。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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