對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)如何快速的變瘦是很多女性最關(guān)心的事情，下面介紹幾個(gè)生活習(xí)慣，幫助大家從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴入手，達(dá)到最快的瘦身效果，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該怎么做吧。

1.自測(cè)：

俗話說(shuō)的好人貴有自知之明，所以隔斷時(shí)間都要自測(cè)一下自己身體的狀況，除了最基本的體重以外，各個(gè)部位的尺寸最好也測(cè)量記錄一下，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，總是能特別準(zhǔn)確的反應(yīng)出哪里瘦的最多，哪些部位還需要更瘦一些等等。 

2.家務(wù)：

俗話說(shuō)：如果你想有所作為，那么你就要自己親自去做。做家務(wù)，可以確保你在鍛煉身體的同時(shí)，可以保持一個(gè)整潔的家，在這個(gè)過(guò)程中充分的享受做家務(wù)給自己帶來(lái)的快樂(lè)，而且親自做家務(wù)30分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。 

3.刷牙：

刷牙的時(shí)候，兩腿輪流交換站立。每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群，非常有利于大腦?？蔁?0卡熱量。 

4.走路：

每周至少應(yīng)有3-5次走路，每次不少于1.5公里。你可以和妻子或者朋友、工作伙伴一起，因?yàn)楣陋?dú)的散步可能令你厭倦而難持久。你也可以選擇每天下班后提前一兩站下車(chē)，走路回家，這樣天天堅(jiān)持會(huì)達(dá)到意想不到的減肥效果。 

5.讓位：

當(dāng)你做車(chē)的時(shí)候主動(dòng)讓位，不僅體現(xiàn)了自身的素養(yǎng)，而且還可以做做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車(chē)上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)，還可以鍛煉腹部肌肉。 

6.爬樓：

爬樓是一個(gè)最簡(jiǎn)單的生活鍛煉選擇，可以有效的燃燒掉卡路里。你幾乎可以在任何地方做這項(xiàng)簡(jiǎn)單的鍛煉，無(wú)論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。不僅避免了和別人搶電梯的尷尬，還為自己的健康增加了保障。 

7.減壓：

不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。瘦人把自己放在第一位，科學(xué)健康的減肥方式除了要吃得恰當(dāng)，更重要的是時(shí)常為自己減壓，讓自己每天都保持樂(lè)觀向上的心情。 

8.清咖啡：

清咖啡就是少糖少奶，別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油(含有驚人的105卡熱量，改成倒入同等量的含2％脂肪的牛奶。可少攝入60卡熱量。

9.喝水：

通常一天八8杯水，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。 

10.起立：

美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)首席科學(xué)家塞德里克-布賴恩特指出，沒(méi)時(shí)間仍是人們不按時(shí)鍛煉的借口。他建議每人早上花10分鐘做蹲起運(yùn)動(dòng)也就是我們常說(shuō)的起立，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以消耗我們?nèi)梭w的熱量。 

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