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節(jié)食減肥后怎樣恢復飲食避免反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:49

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

節(jié)食減肥后恢復飲食避免反彈，需綜合考慮飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、進食量、食物選擇及身體適應等因素。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.規(guī)律飲食：定時定量，避免饑一頓飽一頓，可每日安排4-5餐。
2.營養(yǎng)均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。如主食選擇全谷物，增加瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃蔬菜和水果。
3.控制進食量：循序漸進增加食量，以七八分飽為宜。
4.合理選擇食物：少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，多吃富含膳食纖維的食物。
5.關(guān)注身體適應：注意身體反應，如有消化不良等不適，及時調(diào)整飲食。
總之，節(jié)食減肥后的飲食恢復要循序漸進，保持良好的飲食習慣，才能有效避免反彈。

2017-10-25 06:56

就醫(yī)問藥

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