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節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:49

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食需注意逐步增加食量、保證營養(yǎng)均衡、控制食物種類、規(guī)律進餐、配合運動。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.逐步增加食量：避免突然大量進食，可先從少量多餐開始，逐漸增加每餐的分量。
2.保證營養(yǎng)均衡：攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
3.控制食物種類：多選擇蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。
4.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食和過度饑餓。
5.配合運動：堅持適量運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，幫助消耗熱量。
總之，節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食要循序漸進，注重營養(yǎng)和規(guī)律，結(jié)合運動，以維持健康體重。

2014-01-17 22:38

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?