核心提示：調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常飲食，需要注意健康的飲食原則，如均衡營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食、少食多餐、避免暴飲暴食等。同時(shí)還要避免高脂肪、高糖的食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲品，盡量以清淡飲食為主。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常飲食，需要注意健康的飲食原則，如均衡營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食、少食多餐、避免暴飲暴食等。同時(shí)還要避免高脂肪、高糖的食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲品，盡量以清淡飲食為主。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是保持人體健康的重要基礎(chǔ)，所以需要合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于維持機(jī)體的正常生理功能，促進(jìn)健康較為重要;

2、清淡飲食：少油、少鹽，以及少糖的飲食方式，較為健康，且不容易引起血脂、血糖的升高，較為健康;

3、少食多餐：根據(jù)人體的消化規(guī)律，一般在健康的情況下，每頓飯建議吃7-8分飽，對(duì)于食欲不佳的人群，可以少吃甚至不吃，以免給胃腸道造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。較輕體力活動(dòng)者可以每日5-6餐，較重體力活動(dòng)者每日可吃8-10分飽;

4、避免暴飲暴食：暴飲暴食會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，較輕體力活動(dòng)者每次吃飯時(shí)可以吃得較飽，但應(yīng)避免暴飲暴食;

5、其他：咖啡、濃茶等刺激性飲品，對(duì)于胃腸道可造成較大的刺激，建議盡量避免飲用。另外煙酒對(duì)人體的損害較大，長(zhǎng)期或經(jīng)常性地喝酒或飲用咖啡，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。日常生活中建議盡量戒除煙酒，較有利于維持機(jī)體的正常生理功能。

健康的飲食習(xí)慣可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，例如高血壓、糖尿病等。所以在日常生活中應(yīng)該注意此類事項(xiàng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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