橙子顏鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，豐富，是維C含較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！

　　吃橙子可以安全又健康減肥

　　橙子的減肥原理：

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　NO.1 橙子日常減肥法

　　早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

　　午餐1碗湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯。

　　晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

　　以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

　　親身體驗：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!

　　NO.2 橙子速效減肥單

　　早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

　　午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

　　下午茶鮮榨果汁一杯。

　　晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

　　在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　NO.3 橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

今日熱評：
　　過午不食對于那些不愛運動的人或者是老是亂吃的外食族，是一個非?？焖儆行У臏p肥方法的……[]

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