蘋果橙子茶葉一起煮可以減肥?
來源:泰然健康網 時間:2024年12月07日 18:27
蘋果、橙子、茶葉一起煮只能起到輔助減肥的作用,但僅通過上述方法是不能直接起到減肥作用的。
蘋果、橙子、茶葉中含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠、微量元素等,蘋果和橙子、茶葉一起煮能夠促進腸道蠕動,有利于排便,并且茶葉中的微量元素能夠促進體內新陳代謝,有輔助減肥的作用,且對食欲不振、消化不良等癥狀也有一定的改善作用。但一般不建議僅通過蘋果、橙子、茶煮水喝來減肥瘦身,建議患者同時配合控制飲食、運動等方式進行減肥。
1、控制飲食
首先患者需要盡量減少主食的攝入量,可適當增加蔬菜的攝入,每餐可以西蘭花、雞胸肉、蛋白等食材為主,需要控制每天的能量總量的攝入。另外,患者除了補充必要的營養(yǎng)物質,還要改變飲食習慣,戒吃高熱量的食物,少吃面包、蛋糕或者是糖類的加工品等。
2、運動
患者可適當地進行慢跑、瑜伽等運動來減肥,因為在運動時,人體的肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用會大大增加,能夠消耗體內的熱量和脂肪,從而達到減肥的目的。
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