六招延緩卵巢衰老

2020年09月11日08:32 來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)

卵巢是維護(hù)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)平衡的重要器官。隨著年齡的增長(zhǎng)，一般女性在45~50歲開(kāi)始卵巢逐漸萎縮，功能逐漸衰退，身體出現(xiàn)一系列更年期綜合征癥候群：月經(jīng)失調(diào)、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、心慌頭痛、焦慮多疑、腰腿酸痛等。當(dāng)女性在40歲前就出現(xiàn)上訴癥狀時(shí)則是卵巢早衰。

如何保養(yǎng)卵巢，延緩卵巢功能衰退呢？武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院優(yōu)生優(yōu)育技術(shù)中心婦產(chǎn)科蔣 梅副主任醫(yī)師表示，以下六招女性不妨牢記：

1.進(jìn)行健康教育。讓廣大女性充分了解卵巢的生理功能和卵巢早衰的異常表現(xiàn)，獲得科學(xué)正確的卵巢保養(yǎng)的保健常識(shí)，不要誤信美容機(jī)構(gòu)推出的那些所謂“卵巢保養(yǎng)”方法和食用大量的保健品，在出現(xiàn)卵巢衰退的早期及時(shí)就醫(yī)。

2.女性的卵巢早衰可能同遺傳、免疫、環(huán)境、感染、吸煙、抑郁、未生育等有關(guān)。平日里多吃魚(yú)、蝦，多喝牛奶，經(jīng)常鍛煉身體，避免熬夜，保持良好的生活習(xí)慣，可推遲絕經(jīng)年齡，延緩卵巢的衰退。

3.女性應(yīng)從衣、食、住、行等方面謹(jǐn)防卵巢受到傷害，不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑、增白等化妝品，少吃油炸食物，少住新近裝修的房間，不要吃含有防腐劑、人工色素等各種添加劑的工業(yè)食品。

4.保持健康的心態(tài)，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)釋放身心壓力非常必要。

5.營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理，重視疾病的防治。營(yíng)養(yǎng)不良可影響卵巢功能，不要過(guò)度減肥。平日可以食用維生素E、鈣劑，增強(qiáng)卵巢功能，維持生育能力，起到抗氧化、衰老的作用，少攝入鹽類(lèi)、酒精、咖啡等容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，慎做卵巢及影響卵巢血液供給的手術(shù)。

6.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理適時(shí)應(yīng)用激素替代治療（HRT）。

（全媒體記者張青梅 通訊員田乃偉）

(責(zé)編：許曉華、許心怡)

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