現(xiàn)在的人都比較追求完美身材，幾乎都不喜歡自己胖，因此去減肥的人很多很多，但你知道最標(biāo)準(zhǔn)的身高體重是多少嗎？為了健康請不要盲目的減肥。

男性152至188身高體重對照表，若能達(dá)標(biāo)，恭喜擁有模特身材

數(shù)據(jù)多多少少都會存在一定的差距，但是如果上下浮動10%左右，這都屬于合理的范圍，而如果出現(xiàn)身材肥胖的情況，就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的飲食，并且加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行脂肪消耗。

當(dāng)然對照表的數(shù)據(jù)也不是固定的，對于男性身高和體重也有標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算方式。下面來看世衛(wèi)計(jì)算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

正常體重范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動10%左右；

超重體重范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%；

輕度肥胖范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%；

中度肥胖范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30％小于標(biāo)準(zhǔn)體重50％；

重度肥胖范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50％以上。

大家可以通過以上這個(gè)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，如果出現(xiàn)了偏胖或者是嚴(yán)重肥胖的情況，就需要適當(dāng)減肥，因?yàn)檫^度的肥胖更容易增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，大家要保持良好的身材。

身材肥胖，勸你避開2個(gè)發(fā)胖習(xí)慣

1、飯局多

相對于女性朋友來說，男性朋友因?yàn)楣ぷ餍枰獞?yīng)酬的時(shí)間比較多，飯桌上煙酒交錯(cuò)，高膽固醇食物攝入過多，就會使脂肪越來越多，而且長期大量喝酒更容易影響各個(gè)器官的代謝，甚至?xí)黾踊贾靖我约案哐⒏哐堑嚷约膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)，所以想要預(yù)防肥胖， 一定要遠(yuǎn)離飯局。

2、久坐不動

久坐已經(jīng)成了非常常見的現(xiàn)象，不論是開車，工作，吃飯還是娛樂的時(shí)候，幾乎都是坐著。長期缺乏鍛煉，便會導(dǎo)致攝入的熱量無法消耗，時(shí)間長了也會造成脂肪的堆積，使你身材越來越胖，更容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

想要保持完美的身材，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，并且加強(qiáng)體育鍛煉，才有助于燃燒脂肪，以下這幾項(xiàng)運(yùn)動都非常適合減肥期間的人。

1、跳繩

跳繩是消耗熱量最大的一種運(yùn)動，也是很多人喜歡的運(yùn)動方式，這是一種全身性的運(yùn)動，這種運(yùn)動并不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，操作步驟相當(dāng)簡單。

跳繩鍛煉能夠使全身得到運(yùn)動，而且所消耗的熱量是相當(dāng)可觀的，有助于全身的脂肪都能燃燒，讓你的體重慢慢往下降。

2、跑步

跑步對于自身健康來說是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，可以鍛煉身體健康，使我們身心愉悅，而且有助于提高心臟功能。

快跑主要鍛煉是自己的爆發(fā)力，慢跑主要鍛煉自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛煉身體健康，減少脂肪的殘留。

每天堅(jiān)持跑步30分鐘左右，對于小消耗的熱量相當(dāng)可觀，能夠達(dá)到600~800大卡左右，對健康還有非常有好處。

3、打籃球

打籃球是很多男性比較喜歡的健身運(yùn)動，對于男孩子來說，不論是打球還是踢足球都有助于健康，而且能夠收獲很多快樂。

打籃球能夠減去自身的腹部脂肪，而且能夠讓你的肌肉力量越來越強(qiáng)大，相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持打籃球或者是踢足球的青少年兒童，也有助于促進(jìn)身高的發(fā)育。#健康##減肥#

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