自打懷孕，女性朋友們就開(kāi)始格外重視飲食問(wèn)題，因?yàn)樗鶖z入的食物對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育會(huì)產(chǎn)生直接影響，吃錯(cuò)了，有可能會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育，那么，女人懷孕吃什么好呢？

　　1、蛋白質(zhì)含量豐富的食物

　　懷孕期間，不管是胎兒發(fā)育還是孕婦本身，都需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)支撐，因此多攝入蛋白質(zhì)含量豐富的食物十分有必要，常見(jiàn)的含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有雞蛋，肉類，牛奶等等。

　　2、富含維生素的食物

　　維生素是人體生命活動(dòng)絕對(duì)不能缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，懷孕之后也正是大量需要這種營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候。維生素的種類很多，維生素a，b，c，d，甚至更多種類的維生素在各種綠葉蔬菜以及水果當(dāng)中比較常見(jiàn)，所以懷孕期間千萬(wàn)不能忽視了蔬菜和水果的攝入。

　　3、含鐵豐富的食物

　　懷孕期間多攝入這類食物，可以幫助準(zhǔn)媽媽防止貧血，那含鐵豐富的食物包括木耳，豬肝，豬血，牛肉等等。

　　4、含鈣豐富的食物

　　從懷孕4個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽就要開(kāi)始注意補(bǔ)鈣了，因?yàn)檫@時(shí)候開(kāi)始是胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的快速期。含鈣豐富的食物包括瘦肉、芝麻醬、牛奶等等，如果寶媽需要服用鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，一定要提前咨詢醫(yī)生。

　　5、纖維含量高的食物

　　因?yàn)閼言衅陂g和產(chǎn)后女性容易便秘，多食用這類食物可以緩解便秘，常見(jiàn)的高纖維食物，包括蘋果，火龍果，玉米，以及各類谷物。

　　其他的懷孕期間應(yīng)該多攝入的食物，還包括富含dha的食物，比如說(shuō)金槍魚(yú)，花生，沙丁魚(yú)等等，另外還要多吃一些可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的食物，比如說(shuō)大米，黑豆，芝麻，牛奶等等。

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