懷孕早期，孕婦需要補充充足的蛋白質(zhì)和維生素，以滿足胎兒的正常發(fā)育需求。同時，也要注意合理搭配其他營養(yǎng)物質(zhì)，保持均衡的飲食。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞和組織的基本物質(zhì)，也是維持生命活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)。對于懷孕1個月的孕婦來說，每天應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來自魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

維生素也是懷孕期間必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C可以幫助孕婦吸收鈣和鐵，而維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。

在補充葉酸的同時，孕婦還需要加強多種微量元素的攝取，如鋅、銅等。這些微量元素參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可以適當吃一些香蕉、動物內(nèi)臟等富含鋅元素的食物。此外，瓜子、松子等堅果類食品也是比較好的選擇。

參考資料：趙艷暉主編,安心懷孕圖解百科,吉林科學技術(shù)出版社,2014.02第二章

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