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懷孕早期要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:11

懷孕早期，孕婦需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和維生素，以滿足胎兒的正常發(fā)育需求。同時(shí)，也要注意合理搭配其他營養(yǎng)物質(zhì)，保持均衡的飲食。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，也是維持生命活動(dòng)的重要營養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于懷孕1個(gè)月的孕婦來說，每天應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來自魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

維生素也是懷孕期間必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C可以幫助孕婦吸收鈣和鐵，而維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。

在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，孕婦還需要加強(qiáng)多種微量元素的攝取，如鋅、銅等。這些微量元素參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可以適當(dāng)吃一些香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含鋅元素的食物。此外，瓜子、松子等堅(jiān)果類食品也是比較好的選擇。

參考資料：趙艷暉主編,安心懷孕圖解百科,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2014.02第二章

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