問

孕婦吃什么食物補鈣

提問時間：2019-04-20 10:03

懷孕前就有點缺鈣，現(xiàn)在懷孕兩個多月，擔心自己缺鈣會影響胎兒，怎樣才能安全補鈣呢？

答醫(yī)生回復

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院 婦產(chǎn)科

懷孕期間，孕婦要十分注意補充鈣質(zhì)，多吃富含鈣的食物，有牛奶、蝦皮、海帶、芝麻，蔬菜和豆制品等含鈣高的。增加鈣的吸收，除了要多吃高鈣的食物以外，還要懂得促進鈣吸收的方法，維生素D有助于鈣的吸收，可以適當?shù)某贼~肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶，都是富含維生素D的食物，適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，更容易被人體所吸收。
還要減少抑制鈣吸收的因素，有利于更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等都會抑制鈣的吸收，因此菠菜、竹筍、空心菜、柿子，這些食物不要吃得太多，也會影響鈣的吸收。

回復時間：2019-04-20 10:41

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