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青島育兒網為大家解答孕媽咪認識維生素D嗎？它重要嗎？問題，這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：家庭關系緊張，父母專制，不尊重孩子的人格，不講民主等因素直接影響孩子的學習與人生。

The Beginning

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維生素D在維持體內磷酸鹽和鈣的水平方面起主要作用。我相信你已經聽說過身體需要這些礦物質來保持牙齒和骨骼健康。在懷孕期間或哺乳期間攝入足夠的維生素D可以為寶寶提供足夠的鈣和磷酸鹽，這樣你的寶寶也會養(yǎng)成健康的牙齒和骨骼。

一、維生素D是一種真正的維生素嗎？

多年來，醫(yī)生們一直認為維生素D對骨骼和葡萄糖代謝有重要影響。

此外，它似乎調節(jié)免疫反應。由于骨質疏鬆癥的風險較高，婦科醫(yī)生和內分泌科醫(yī)生已在更年期接受維生素D治療。

目前的研究表明，這種維生素會影響整個內分泌系統(tǒng)。

由于我們的皮膚在暴露在陽光下時會產生維生素D，因此一些專家開始將維生素D作為激素治療。

科學家在大腦、骨骼、乳房、肌肉、胰腺、結腸甚至胎盤中發(fā)現了維生素D受體。

二、怎么能得到足夠的維生素D？

有兩種方法可以獲得足夠的維生素D。

第一種方法是毫不費力。

在4月到10月之間，當在白天暴露在陽光下時，身體會充分利用它。

在夏季，只嘗試將臉和手暴露在陽光下20-30分鐘，這是你的身體在漫長的冬季積累足夠維生素D所需的一切。

另一種方式取決于你的飲食。

你吃的食物和你選擇的飲料會為你提供一定量的維生素D。許多食物含有天然的維生素D，這種維生素的優(yōu)質來源是油性魚類（例如鮭魚和鯖魚）。

如果飲食中每周至少含有一份油性魚，它會提供足夠的維生素D以保持健康。

蛋黃和紅肉也是這種維生素的良好來源。

三、誰患有維生素D缺乏癥？

維生素D的缺乏已經開始成為一個全球性的健康問題。

令人驚訝的是，40-60％的美國人口，包括孕婦都有維生素D缺乏癥的問題。

一些研究的結果顯示，由于人類的變化，維生素D缺乏是所有孕婦中高達97％的問題。

人們生產維生素D的機會較少，因為他們在室內度過了太多時間。

許多孕婦從太陽中攝取的維生素少于其所需的維生素，特別是在冬季。

此外，在維生素缺乏癥的高風險中，母乳中維生素D也變得水平較低，特別是生活在汙染的城市環(huán)境中。

四、為什么在懷孕期間需要維生素D？

維生素D在保持細胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。

它對心血管功能、強大的免疫系統(tǒng)、肌肉功能、健康的大腦發(fā)育以及呼吸系統(tǒng)的正常功能也至關重要。

為什么維生素D在懷孕期間特別重要？沒有這種維生素，你的身體就不可能吸收和代謝鈣和磷。

除了需要維持健康，并在懷孕期間保持磷和鈣的水平，維生素D對于建立寶寶的骨骼和牙齒也至關重要。

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THE END

人如果努力，都有機會獲得成功。

成功不必強求。無論成功與否，相信隨緣的人，就會收獲更多驚喜。

而那些順其自然的人，自然不會被迷惑。

所屬專題:孕婦營養(yǎng) 懷孕健康 懷孕營養(yǎng) 

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