45種孕期補鈣食物，補鈣全攻略、孕期必備??
10個孕媽8個缺鈣記得懷小十一的時候，從孕中期就開始腿抽筋兒、水腫，這種痛苦只有正在經歷的麻麻們能體會到
后來就聽大夫的話吃鈣片，多吃含鈣量高的食物，雙管齊下進行補鈣，于是也做一番功課f分享給正在孕期的姐妹們
??缺鈣的現(xiàn)象
孕期可能會出現(xiàn)腿抽筋、肌肉疼痛、水腫等現(xiàn)象，嚴重的可能出現(xiàn)牙齒松動、高血壓、難產等，這些都是孕期缺鈣的表現(xiàn)。
??補鈣誤區(qū)?
很多人認為骨頭湯補鈣，實際上骨頭湯含鈣量非常低，不僅不能夠麻麻們的鈣需求，還會攝入大量脂肪，不利于孕媽媽健康。
??補鈣的食物
奶制品、豆制品、堅果類、綠葉蔬菜都含有不等的鈣，蝦皮和芝麻醬的鈣效果也不錯。

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