適量運動讓你愉悅心情，更健康更幸福

每當(dāng)你在辦公室久坐就會感覺渾渾噩噩、精神不振，然而站起來活動活動筋骨，立馬感覺清醒了很多，抑或工作學(xué)習(xí)效率低下，出去跑上幾圈狀態(tài)很快就好了起來，這是因為運動的神奇魅力。

一、運動可以防止大腦老化

簡單的運動就能夠?qū)δ愕拇竽X產(chǎn)生及時或長期的保護功效，與久坐的同齡人相比，那些經(jīng)常鍛煉的人的海馬體體積，記憶力變得越來越好，從而變得越來越聰明。對于年輕人，運動可以促進大腦發(fā)展，對于中年人，運動則可以減緩大腦退化，減少患老年癡呆癥的風(fēng)險。不論你處于哪個年齡段，從事何種職業(yè)，都可以利用運動來開發(fā)和保護你的大腦，進而牢牢掌握人生的主動權(quán)。

二、運動讓你更快樂

運動可以產(chǎn)生更多的多巴胺，可以釋放精神壓力，疏解不良情緒，讓人更易得到滿足，也讓你更加快樂和幸福，使你身心得到雙重愉悅。如果你已經(jīng)感到情緒低落，讓我們站起來一起運動吧，或扭扭腰，或走走路，或唱唱歌，或跳跳舞，你的心情就會立馬變好，自信心倍增，立馬就會擺脫壓力、焦慮、抑郁等負面情緒，使你更加熱愛生活，保持永遠快樂。多運動，愛運動是對人生幸?？鞓返囊粓鼋^佳投資。

三、運動可以防止多種慢性疾病

持之以恒有規(guī)律的適量運動，可以為我們帶來很多好處，這不僅體現(xiàn)在生理健康方面，也體現(xiàn)在精神心理健康方面。持續(xù)有規(guī)律的運動能有效預(yù)防心腦血管疾病、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、保持血糖穩(wěn)定。運動還可以改善呼吸系統(tǒng)功能，提升肺活量，改善呼吸困難，提高患者生活質(zhì)量，特別是對于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者均可得到有效的改善。運動還可以提高消化系統(tǒng)的功能，促進胃腸道運動、可以防止和改善頑固性便秘。在精神健康方面，運動能有效控制體重，改變體型，增強自信和改善個人，還可以緩解心理壓力，保持愉悅心情，防止焦慮和抑郁。

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