懷孕后準媽媽的身體會發(fā)生很大的變化，尤其是在懷孕中晚期，身體不但迅速增重，而且還會伴隨著很多反映，比如常見的水腫現(xiàn)象。專家表示，對于孕期水腫很多時候都屬于正?，F(xiàn)象，因此不需要治療，更不能自行盲目使用藥物。今天給介紹三個常見的食療方。

緩解水腫食譜：紅豆大補湯

食材：

紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

做法：

1.紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

2.紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

3.姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質(zhì)，如果體內(nèi)缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。

緩解水腫食譜：墨魚卷燴雜蔬

食材：

墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量

做法：

1.將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。

2.整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉(zhuǎn)，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

3.鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內(nèi)放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。

4.撒上少量鹽、胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。

營養(yǎng)小貼士：墨魚對于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。

緩解水腫食譜：冬瓜海米湯

食材：

冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克

做法：

1.大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質(zhì)的部分。

2.冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。

3.鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開后，放香菜末，加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)小貼士：冬瓜含鈉量很低，有利水消腫，是孕期浮腫的理想食療蔬菜。

以上三個常見的食療方是緩解孕期水腫非常常見的美食，孕媽媽可放心使用，不但能給母嬰提供豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以幫助消腫。另外，提供食療方來改善孕期水腫時，如果不見起色，就要引起重視了，及時就醫(yī)看看是否是由于其他疾病造成的。

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