原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

從來沒有經(jīng)歷過健身訓(xùn)練的你，有沒有想過，每天堅持健身1小時，一年后你的身體會發(fā)生什么變化呢？堅持3年呢？或者5年？你肯定從來沒有想過。

當(dāng)我們進入健身房之前，我們想要的不過就是一副好看的皮囊，練出好看的胸肌、雕刻般的腹肌，這些肉眼可以輕易就看到的外表。

但是，你應(yīng)該沒有想過每天健身一小時，長時間地堅持下去的時候，你的身體會發(fā)生什么樣的變化。要是有的話，每天就不會有一批人匆匆地離開健身房，然后又進入一批新的健身的人進來健身房。

長時間的堅持健身，每天訓(xùn)練上1小時，你不僅會有這6個方面的變化，還會讓你愛上健身，不會那么輕易就放棄。

第一個方面、身材外在的變化

健身都是奔著自己的目的去的，當(dāng)你每天堅持一小時的健身訓(xùn)練之后，對于剛開始健身的人而言，增肌減脂速度是很快的。

健身第一個月是增肌減脂紅利期，你會發(fā)現(xiàn)，贅肉下降了，身體的肌肉線條明顯，身材會慢慢地結(jié)實起來。你肯定會越來越健美的，身體變得更加的強壯。

第二個方面、精神變得充沛、有活力

我們不能片面地說：所有不健身的人都是白臉小書生，也不能說不健身的人就是油頭滿臉的大叔大嬸。但是，缺乏健身的人，確實給人一種不夠精神的感覺。

長期健身每天堅持一小時，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅越來越年輕了，精神面貌帶來了很大的改變。你體力增強了，精神充沛了，精氣神不一樣了。

以前白臉小書生，成為成為了健壯的男神，油頭滿臉的形象，變成了魅力滿滿的成熟大叔。所以，健身對于一個人的改造是從外到內(nèi)地。

第三個方面、健康狀態(tài)的變化

健身訓(xùn)練能夠提高身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，細(xì)胞再生，提高身體的燃脂速度，趕走內(nèi)臟脂肪，三高等現(xiàn)象，讓你擁有一副健康的身體。

健身訓(xùn)練，能夠改善身體的內(nèi)分泌激素，實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，讓身體保持年輕狀態(tài)，促進身體往更好地方向發(fā)展。

第四個方面、身體肌肉力量的變化

堅持力量健身的人，給人的第一感覺就是身材緊致、肌肉飽滿結(jié)實，強壯的身材會讓人覺得安全感滿滿。

而沒有健身過的人，隨著年紀(jì)漸大，肌肉會逐漸流失，力量開始削弱。而每天健身一小時，剛開始的肌肉增長速度很快，以及肌肉力量也會提高。

一段時間后，肌肉會開始穩(wěn)定，力量也會保持住。堅持每天減少1小時，不僅能夠強化到全身的肌肉力量，還能有效地提升個人健康狀態(tài)。

第五個方面、提高骨骼密度、肺活量

堅持運動的人，就是跟歲月做抵抗，你的肺活量會有效提高，達到強身健體的狀態(tài)。隨著年紀(jì)漸長，骨骼肌會逐漸流失，骨骼密度會下降。每天1小時健身，能更好的體質(zhì)改善，加強體能等，預(yù)防骨骼疏松。

第六個方面，個人生活的改變

要知道健身的人，生活狀態(tài)會逐漸規(guī)律，你會逐漸戒掉熬夜、喝酒、抽煙的習(xí)慣，以及戒掉生活中的各種陋習(xí)，這樣才能達到有效地增肌減脂。

所以，健身訓(xùn)練，能夠有效地促使你的生活變得更加的自律，有規(guī)律，擁有一個優(yōu)質(zhì)、健康的生活。

所以，堅持健身的人，你至少會有6個變化，而這些變化都是讓你直接受益的！

健身是一種習(xí)慣，只要開始了，就代表你行動了。而你需要做的，只是每天抽出1小時時間，就能實現(xiàn)完美的蛻變。

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