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每天堅(jiān)持去慢跑半個(gè)小時(shí)，身體會(huì)有什么收獲？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 17:45

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，能根據(jù)身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，耐心堅(jiān)持，遲早會(huì)有許多驚喜可以收獲，其中推薦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是慢跑。慢跑沒有快跑強(qiáng)度那么大，慢跑大多數(shù)人可以適應(yīng)，且可以更好的保護(hù)自己的膝蓋。有的人總是快跑，高強(qiáng)度鍛煉反而會(huì)帶來影響。那么，每天堅(jiān)持去慢跑半個(gè)小時(shí)，身體會(huì)有什么驚喜可以收獲？

1、體重保持穩(wěn)定

堅(jiān)持慢跑一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重保持穩(wěn)定，可以達(dá)到瘦身減肥的目的。因?yàn)楝F(xiàn)在有肥胖困擾的人越來越多，過度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，在肥胖之后許多的疾病患病率高，包括慢性疾病，關(guān)節(jié)疾病等。

能適當(dāng)去慢跑，在運(yùn)動(dòng)過程中把熱量消耗，體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，才不會(huì)積累越來越多而讓體型改變，相比那些沒有任何運(yùn)動(dòng)量的人來說身材的管理更加全面。

2、免疫能力提高

堅(jiān)持慢跑可以讓自己體質(zhì)增強(qiáng)，一個(gè)人體質(zhì)好還是差，直接決定著疾病患病率高低，若沒有良好的身體素質(zhì)，容易動(dòng)不動(dòng)就生病。

而能堅(jiān)持去慢跑，在慢跑過程中激活免疫細(xì)胞功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，許多疾病才能繞道走，就算出現(xiàn)健康問題，也比那些體質(zhì)差的人好轉(zhuǎn)速度快些?？梢?，要預(yù)防疾病，讓自己的身體狀態(tài)越來越好，運(yùn)動(dòng)是可行的方法，推薦進(jìn)行慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3、血液循環(huán)保持良好

慢跑能幫助改善血液循環(huán)，現(xiàn)在有血液粘稠困擾的人越來越多，長時(shí)間處于高血脂的狀態(tài)，會(huì)影響重要器官供血，大腦血液獲取量不足，頭暈頭痛癥狀會(huì)出現(xiàn)，而心臟缺血，會(huì)胸悶難受，需要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)來保持全身循環(huán)良好，自然血液，營養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的地方。

每個(gè)部位都循環(huán)正常，血液第一時(shí)間獲取，才能保持輕松。運(yùn)動(dòng)能達(dá)到調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，促進(jìn)血液循環(huán)以及降低心腦血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)的目的。

4、排便更通暢

每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腸道蠕動(dòng)能力提高，便秘困擾得到改善。生活中許多人連續(xù)幾天沒有上廁所，每次排便還很費(fèi)勁，實(shí)際上是便秘了，反復(fù)有便秘困擾，每次都用力排便，在太過用力時(shí)會(huì)給心臟造成刺激，有引發(fā)急性心梗的風(fēng)險(xiǎn)，加上便秘反復(fù)，可能會(huì)帶來痔瘡這類肛腸疾病。

能適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)，在慢跑過程中帶動(dòng)腸道讓其蠕動(dòng)能力提高，快速蠕動(dòng)的過程中糞便才能盡快排出。每天排便通暢且順利，代謝廢物及時(shí)排泄掉，才能保持腸道健康。#男性健康指南#

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