導(dǎo)語：立秋已經(jīng)過去了，雖然現(xiàn)在的天氣還是比較炎熱的狀態(tài)，但是這種炎熱已經(jīng)不會持續(xù)太長時間了，春季的步伐已經(jīng)在漸漸臨近了。入秋之后，很多水果都會上市，選對水果，能夠幫助我們度過一個健康的春季。

夏季天氣炎熱，萬物生長，人體在夏季的新陳代謝加快，但是酷暑之下，難免會損傷人的元?dú)猓蛞禾撎?，人體容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)的問題。進(jìn)入春季之后，天氣愈發(fā)干燥，人體內(nèi)減少的津液，虧損的陰氣，如果得不到補(bǔ)充，陰陽不能調(diào)和，身體就會越來越虛弱。

所以，趁著春季大家腳步臨近，我們要開始準(zhǔn)備調(diào)養(yǎng)身體了，其中最常用的途徑就是通過飲食調(diào)整。春季正好有很多水果新鮮上市，我們今天就和大家分享幾種水果，入秋之后可以多吃點(diǎn)。

入秋之后，多吃4種水果，清熱潤燥，血管更健康

第一種水果，果子

肯定有的人覺得，果子平平無奇，吃都吃膩了，能有什么好處？其實，果子的功效可是非常多的，不能以為它看似普通就忽視了它的功效。

首先，果子的抗氧化能力非常好，這里面富含類黃酮物質(zhì)，這些物質(zhì)有著強(qiáng)力的抗氧化性，人多吃果子就有助于對抗自由基，預(yù)防肌膚老化。當(dāng)然，在人體內(nèi)，這些物質(zhì)還有助于減少低密度脂蛋白，并且預(yù)防脂質(zhì)沉積，從而減少心腦血管病的發(fā)生幾率。

春季防腦梗

要知道，春季可是腦梗的高發(fā)期，畢竟晝夜溫差極大，加上有時候忽冷忽熱，很多人，尤其是本來身體就不好的老年人，如果沒有及時將生活方式調(diào)整過來，就會增加心腦血管疾病的發(fā)生概率，其中發(fā)生最多的就是腦梗，可見春季確確實實屬于“多事之秋”。

果子富含維生素C，可以幫助維持血管彈性，從而可以維持腦血流量，降低腦梗發(fā)作的風(fēng)險。所以也建議曾有過腦梗的患者，春季多吃點(diǎn)果子。

除此之外，果子還有兩個功效

一）果子建議大家買脆果子，因為咀嚼脆果子可以健齒，而且還能預(yù)防牙齦危險，維生素C也能夠預(yù)防新血病，當(dāng)然，如果本身牙齒松動比較厲害，也不一定要直接啃，可以把果子切成小塊吃，一樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

二）果子中富含膳食纖維和果膠，這兩種物質(zhì)都有助于促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便。在春季，氣候趨于干燥，大便容易干結(jié)，多吃點(diǎn)果子有助于預(yù)防便秘。

除了直接吃果子，我們還可以把果子拿來做養(yǎng)生小食

【山楂果子湯】

準(zhǔn)備食材：一只果子，10顆山楂，10顆紅棗

制作步驟：①把果子、山楂以及紅棗分別洗凈去核；②把山楂和紅棗分別放入鍋中，倒七八百毫升的清水，然后煮沸；③水開后加入切好的果子塊，再煮20分鐘左右，等到所有食材都變軟就可以了；④覺得氣質(zhì)淡的人，可以再出鍋之前添加適量冰糖或者紅糖，攪拌融化，增加口味。

第二種水果，梨子

我們都知道，春季溫度溫差比較差，空氣濕度和溫度下降，呼吸的空氣質(zhì)量也發(fā)生著變化，春季空氣污染更嚴(yán)重，所以肺部問題就比較多發(fā)，經(jīng)常有人莫名咳嗽、打噴嚏。

梨子是一種典型的生津止渴的食物，屬于白食，白色入肺，所以多吃梨子對肺健康很有好處。對于肺不好的人來說，多吃點(diǎn)梨子有助于潤肺，補(bǔ)充水分，還能滋陰益氣，中和體內(nèi)的邪燥之氣，所以建議多吃點(diǎn)。

如果是小孩在春季經(jīng)?？人?，這里也推薦家長給孩子做一個銀耳雪梨湯，做起來非常簡單。

【銀耳雪梨湯】

①把銀耳用冷水泡半小時，把發(fā)黃的根部去除，然后撈出撕成小朵備用；②把梨子洗干凈，并去皮切塊備用；③在鍋中倒入適量清水，煮開之后加入銀耳，再煮20分鐘；④在鍋中加入食量冰糖好梨塊，再熬煮20分鐘；⑤等到雪梨變軟就可以熄火了，最好再蓋著鍋蓋悶5分鐘，再揭蓋食用。

第三種水果，柚子

柚子中的維生素C非常豐富，比果子中的還要多，而且抗氧化能力也不賴。扒下來的柚子皮還可以放在廁所或者是房間內(nèi)，起到清新空氣的作用，而且柚子和蜂蜜一起，做成的蜂蜜柚子茶，也是春季的養(yǎng)生佳品。

還有一點(diǎn)不得不提，就是柚子是典型的高鉀低鈉水果，對于患有高血壓的人群來說，多吃點(diǎn)柚子有助于補(bǔ)充體內(nèi)鉀元素，排出鈉元素，有助于控制血壓穩(wěn)定。此外，柚子還能夠清熱利尿，緩解夏季余留的燥熱，有助于保持身體健康。柚子氣質(zhì)酸甜，有助于增強(qiáng)食欲，開胃促消化。

不過，需要提醒一點(diǎn)，就是如果高血壓患者剛剛吃過降壓藥，那么是不可以吃柚子的，雙重降壓可能會導(dǎo)致血壓過低，不安全。此外，如果是高血鉀癥患者，也不建議吃柚子。

第四種水果，葡萄

春季是葡萄熱售的季節(jié)，我們也可以多買點(diǎn)葡萄吃吃，不管是紫葡萄還是青葡萄，里面都還有豐富的花青素和白藜蘆醇，有助于我們抗氧化，而且葡萄中還含有維生素B族，以及多種礦物質(zhì)、氨基酸，有助于增強(qiáng)人體免疫力，就連葡萄皮和葡萄籽也是營養(yǎng)豐富的。

葡萄做成的葡萄干也是我們平時可以吃的小零食，不過葡萄酒就不建議大家嘗試了，畢竟酒精對血管還是有一定破新性的。

結(jié)語：入秋之后，多吃果子、梨子、柚子以及葡萄這4種水果，有助于清熱潤燥，保護(hù)血管健康，當(dāng)然，除了飲食，生活方式也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，利用好春季養(yǎng)生。返回搜狐，查看更多

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