便秘是孕婦常見的表現(xiàn)，指排便次數(shù)減少，每周排便少于3次，糞便干硬難下或糞質不干，但排便困難的情況。懷孕后體內的激素水平升高，胃酸分泌減少，腸胃蠕動會減弱，而逐漸增大的子宮壓迫小腸，直腸蠕動減慢，加上缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。

有些孕婦因為擔心排便會引起宮縮，不敢用力，也會加重便秘。孕婦便秘不僅容易導致腹痛、腹脹、痔瘡等，嚴重的還可以導致腸梗阻，導致早產(chǎn)，危及母嬰安全，發(fā)生便秘可以通過調整生活方式來改善。

1、多吃富含膳食纖維的食物及水果蔬菜，比如玉米、紅薯、香蕉、蘋果等，可以促進腸蠕動，使糞便松軟容易排出。

2、少吃不易消化的食物，如藕、蠶豆、糯米類等小吃，少吃容易刺激腸胃的辛辣食物，比如辣椒、芥末。

3、排便時不要玩手機或做其他事情，要養(yǎng)成專心排便的好習慣。

4、要緩解壓力，可以多聽舒緩、靜心的音樂，看輕松的書籍，以緩解緊張的情緒。

5、每天堅持適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、游泳等，切勿久坐不動，運動可以增加腸道的蠕動，促進排便。

6、補充水分，這是減輕便秘的重要方法，孕婦每天可在起床后空腹喝一杯白開水，以潤滑腸道。

如果都沒有效果，可以用藥物來進行緩解，如乳果糖、益生菌、纖維素，這些是孕婦可以放心使用的，切忌使用成分不明的藥物，以免造成危害。

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