人生追求千千萬，落到實處無非就是這三件事「吃得好」「睡得香」「拉得出」。但是自打懷孕后，這一切竟然都變成了奢侈……以前不覺得上得出廁所是件多么幸福的事，現(xiàn)在每天都是看著馬桶無奈嘆氣！便秘不是病，堵起來

人生追求千千萬，落到實處無非就是這三件事「吃得好」「睡得香」「拉得出」。

但是自打懷孕后，這一切竟然都變成了奢侈……

以前不覺得上得出廁所是件多么幸福的事，現(xiàn)在每天都是看著馬桶無奈嘆氣！

便秘不是病，堵起來要人命！

今天，就讓咱們貝瑞斯美華的婦產(chǎn)科 劉天鳳 主任，來說一說「孕期便秘的二三事」。

孕期便秘因為啥？  

首先，讓我們來看一下哪種程度算孕期便秘。

1. 排便次數(shù)減少（每周排便＜3 次）

2. 便便感覺干硬、難拉

3. 排便要使大勁或者需要外力輔助排便

這種被粑粑憋得睡不著覺，去廁所又拉不出來的感覺，是不是一言難盡！所以到底因為啥，讓妙齡美媽變成了憋 shi 達人？

一般有這么幾個原因：

① 激素升高：懷孕期間，由于孕酮激素的增高，讓準媽媽的胃腸道蠕動能力減弱，導(dǎo)致排便不順。

② 子宮壓迫：孕后子宮增大，壓迫到了直腸。

③ 大量補鐵：懷孕后補充了大量的鐵劑制品。

④ 心理壓力：孕期不敢大力如廁，害怕流產(chǎn)，又加重了便秘。

產(chǎn)生的危害有哪些？  

便秘的危害可大可小，主要是以下這幾個方面。

① 痔瘡 ：懷孕后漫長的便秘期，使直腸附近的靜脈曲張，很容易形成痔瘡……

② 肛裂 ：孕媽在便秘的過程中，需要使出更大的力氣，長時間下來，就會導(dǎo)致肛裂。肛裂時的糞便中會帶血，排便后肛門也會持續(xù)疼痛。

③ 色素沉著 ：長時間的便秘，導(dǎo)致身體內(nèi)的有害物質(zhì)無法排出，然后被再次吸收入血，慢慢地色素就會沉積在體內(nèi)，孕媽的皮膚自然而然就變得暗沉無光。

④ 早產(chǎn) ：嚴重的便秘會導(dǎo)致腸道梗阻，甚至?xí)鹪绠a(chǎn)，影響到母嬰健康。在妊娠晚期，還可能會影響分娩過程，引起產(chǎn)程延長，嚴重的還會難產(chǎn)和產(chǎn)后大出血。

如果出現(xiàn)嚴重便秘且有腹痛，或者有粘液、血液流出，就要立刻去醫(yī)院面診，不要耽誤。

便秘怎么辦？  

孕期便秘雖然折磨人，但也不是無計可施，孕媽們可以從生活方式以及口服用品兩方面著手嘗試。

生活方式  

科學(xué)飲食＋多喝水  

多喝水?。?！每天堅持喝夠 8 杯水，也就是一天能夠飲用到 1.5 升的水量，可以潤腸。

適量多吃一些高膳食纖維食物，比如 蘋果、火龍果（極力推薦，「潤腸一把手」）、獼猴桃、西梅汁、樹莓、草莓、芹菜等果蔬，還有豆制品、玉米、燕麥、全麥面包等粗糧。

調(diào)整補劑  

當發(fā)現(xiàn)服用鐵劑、鈣劑或者復(fù)合維生素等營養(yǎng)補充劑便秘時，就可以咨詢醫(yī)生，問是否有必要吃補劑，或者有沒有替代的方案。

比如將碳酸鈣等無機鈣改為檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。鐵劑調(diào)整成有機鐵等。

踩小凳子 

在坐便時，腳下可以放一個小凳子，腳踩小凳子用來借力，可以改善結(jié)腸與直腸之間的夾角。 

口服用品 

如果嘗試了以上這些方法，還是拉不出的話，很多人就會想到用「開塞露」！

別！實際上，開塞露、蓖麻油、含麝香的中藥栓劑及乳膏要慎用??！

因為這幾種藥物可能會刺激直腸，引發(fā)宮縮，容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

孕期便秘可以遵醫(yī)囑，服用以下幾種用品：

益生菌 

益生菌是一種有益的微生物，可以平衡體內(nèi)的腸道菌群，促進腸道蠕動，也能緩解便秘。

吃益生菌，要根據(jù)醫(yī)生的叮囑來使用，要選擇正規(guī)大公司生產(chǎn)的，比如「乳酸桿菌」等。

注意：

①益生菌的保質(zhì)期一般在 1 個月以內(nèi)，要盡快服用，長期暴露在空氣中，益生菌的活菌就容易丟失，影響效果。

②必須要在低溫的環(huán)境下冷藏保存，冷藏溫度建議控制在 2-10℃ 左右，可以放在冰箱保鮮層進行儲藏。

③沖調(diào)益生菌要使用溫水，因為太燙的水會燙死益生菌，所以 水溫最好不要超過 40℃。

④大部分的益生菌可以跟牛奶、果汁一起服用，不會影響效果。

此處提醒！

酸奶≠益生菌！

酸奶在剛生產(chǎn)出來時，確實帶有大量的活菌。但是在經(jīng)過一系列的包裝、運輸、上架、銷售等行為后，它的活性益生菌會因為保存溫度的變化而死亡，以至于能顧購買到的酸奶益生菌數(shù)量少之又少。

而且，酸奶中的活性菌進入人體，能有多少存活在大腸，還不可知。

所以，酸奶是不能代替益生菌制品的，想要補充益生菌，還是需要服用專門的益生菌制品。

乳果糖 

乳果糖口服液，它是我國目前應(yīng)用于治療孕產(chǎn)期便秘最常用的通便藥，被美國 FDA 批準用于治療孕產(chǎn)婦通便，是世界胃腸病學(xué)組織（WGO）認可的益生元。推薦作為首選「通便」神器。

小麥纖維素

小麥纖維素可以治療癥狀較輕的便秘，可以安全應(yīng)用用于糖耐量異常的孕媽，很少引起過敏，孕媽們可以放心使用。

下面這張用法用量表，建議收藏哦~

孕期便秘別苦惱，找對方法又是好漢一條！

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