原標(biāo)題：秋燥易便秘吃“三果”預(yù)防：漿果堅(jiān)果水果干

　　便秘是困擾很多人的難言之隱，秋季干燥，更易發(fā)生便秘。近日，美國“每日健康網(wǎng)”刊出“緩解便秘的食物”，不妨一試。

　　漿果。草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

　　堅(jiān)果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。但堅(jiān)果熱量高，每天最好只吃一小把。

　　水果干。無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因?yàn)樗纳嚼嫣谴际且环N天然“瀉藥，但水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，并不能用來替代新鮮水果。 

相關(guān)知識(shí)

秋季干燥 孕婦如何預(yù)防便秘
秋季干燥如何預(yù)防秋燥？
秋分至秋意濃 養(yǎng)生三果滋陰潤燥
秋冬便秘怎么辦 三種食物能預(yù)防
秋季防秋燥養(yǎng)生 推薦適合秋季吃的水果
秋季易便秘?常見4款茶飲助預(yù)防
秋季易便秘 常見4款茶飲助預(yù)防
秋季應(yīng)該如何預(yù)防秋燥
冬季皮膚干燥吃什么水果好
秋季口干舌燥 蜂蜜幫你解秋燥

網(wǎng)址: 秋燥易便秘吃“三果”預(yù)防：漿果堅(jiān)果水果干 http://www.u1s5d6.cn/newsview694145.html