益生菌和益生元什么區(qū)別

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學人民醫(yī)院

益生菌是對人體腸道有益的細菌，而益生元是一種功能性低聚糖，具有促進益生菌生長的作用。下面將詳細介紹它們的區(qū)別：

一、益生元的作用：

1. 促進益生菌生長：益生元是一種不能被人體消化吸收的低聚糖，可以作為益生菌生長的原料，刺激益生菌的增殖和生長，促進腸道健康。

2. 無直接作用：與益生菌不同，益生元并沒有直接作用于人體，而是間接地促進腸道健康。

3. 生產(chǎn)成本較低：益生元的保存條件相對較簡單，生產(chǎn)成本也相對較低。

二、益生菌的作用：

1. 促進人體消化吸收：益生菌能夠幫助消化食物并促進營養(yǎng)物質的吸收，尤其是對乳糖不耐受者來說更是如此。

2. 增強免疫力：益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，促進身體抵御病菌的能力，預防疾病。

3. 預防便秘和腹瀉：益生菌可以改善腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)腸道蠕動，從而預防便秘和腹瀉等問題。

綜上所述，益生菌和益生元作用不同，但在保持腸道健康方面都有著重要的作用。建議在日常飲食中適量攝入含有益生菌和益生元的食物或添加劑，從而促進腸道健康并預防相關疾病。

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