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10種孕期便秘妙招！解決孕期大問題！
1??每天早晨起床后喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，減少硬結(jié)糞便對痔靜脈的刺激，預(yù)防便秘。
2??小米黃豆粥 促進(jìn)腸道蠕動，加快腸道內(nèi)糞便的排出，緩解孕晚期便秘。
3??多吃水果蔬菜，蘋果、香蕉、梨、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯，紫薯、火龍果等
4??每天喝上一杯酸奶，加強(qiáng)消化功能，增加大便濕潤度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間，從而防止便秘。
5??養(yǎng)成每日定時如廁的習(xí)慣，定時排便
6??堅持鍛煉身體，適量的運動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘
7??保持愉悅的生活，煩躁也會導(dǎo)致便秘，所以每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)。
8??多喝水，可使糞便變得松軟，容易排出體外。
9??不要吃得太飽，一頓大餐會給你的消化道帶來更多負(fù)擔(dān)，更容易造成便秘。選擇分量少的一日六餐。
減少藥物服用，很多對孕期有益的補(bǔ)充劑也是便秘的誘因之一，比如孕期維生素、鈣和鐵劑，抗酸藥，如果便秘嚴(yán)重，咨詢下醫(yī)生，看是否改變一下服用方式或劑量。

2023-12-30 01:45

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