孕期日記丨孕期失眠好痛苦？6個(gè)妙招秒入睡
想要寶寶在媽媽體內(nèi)茁壯成長，良好的睡眠質(zhì)量hin重要
但是，超過8成孕媽都表示在孕期深受shi眠困擾
D寶帶來6個(gè)小妙招拯救睡不好的孕媽

想要和shi眠說再見，我們要先了解孕期睡不好的3大主要原因：
①體內(nèi)ji素變化：懷孕后體內(nèi)各種ji素變化較大，從而造成失眠
②生理原因：早孕反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致孕媽入睡困難，夜里醒來次數(shù)增加，睡眠減少
③尿頻：上廁所頻率的增加，同樣會(huì)影響睡眠

孕期想要睡得好其實(shí)很簡單，收藏好今天這篇筆記
1.少食多餐
孕期體內(nèi)ji素變化，會(huì)有孕吐反應(yīng)，所以建議孕媽少食多餐，睡前不要多吃

2.清淡飲食，睡前少喝水
日常飲食以清淡為主，睡前盡量少喝水

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，cu血液循環(huán)
孕中期，下肢的壓力增加，會(huì)造成xu液xun環(huán)不佳
適當(dāng)?shù)纳⒉阶鲨べ?♀?都能緩jie

4.左側(cè)臥位
左側(cè)臥位的睡姿可以緩jie腰背的不適感，當(dāng)然啦，不一定要左側(cè)臥位的睡姿，只要是孕媽覺得舒服的睡姿就ok啦

5.放松心情，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí)
對(duì)于未知的事物，新手媽媽容易感到焦慮所以睡不好
因此，媽媽們可以主動(dòng)學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí)
多點(diǎn)來看看D寶的孕媽小科普
學(xué)習(xí)更多孕產(chǎn)知識(shí)，正確應(yīng)對(duì)哦

6.補(bǔ)充維D
分享1個(gè)冷知識(shí)，維D可以讓睡眠好轉(zhuǎn)哦~
而且補(bǔ)充維D還能減少抽jin
讓不少睡覺抽jin的孕媽直呼維D是個(gè)好家伙

另外，避免咖啡yin飲料??睡前泡個(gè)jiojio聽聽紓緩的音樂
都是應(yīng)對(duì)shi眠的好方法喲~
D寶發(fā)出這份助攻略
希望媽媽們都能接受這份好孕氣
和shi眠說拜拜！睡個(gè)好覺~

相關(guān)知識(shí)

孕期失眠睡不著怎么辦，7個(gè)助眠小技巧秒睡
?孕期正確睡姿+助眠小妙招
9個(gè)妙招避免失眠 睡的香
孕期睡眠
孕期睡眠大作戰(zhàn)：我只想睡個(gè)好覺！
準(zhǔn)媽媽總是睡不好？5個(gè)助眠妙招請(qǐng)收好
適合孕婦的睡眠姿勢有哪些? 6招可提高孕婦的睡眠質(zhì)量
十種日常減肥小妙招？有效瘦身無需艱苦努力
做好這8點(diǎn)，孕期失眠說再見：如何改善孕婦睡眠質(zhì)量
6個(gè)簡單瘦身的生活小妙招

網(wǎng)址: 孕期日記丨孕期失眠好痛苦？6個(gè)妙招秒入睡 http://www.u1s5d6.cn/newsview50457.html