首頁 資訊 親測(cè)有效??解決孕期便秘的三大絕招

親測(cè)有效??解決孕期便秘的三大絕招

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 01:48

親測(cè)有效??解決孕期便秘的三大絕招
親測(cè)有效?解決孕期便秘的三大法寶
由于孕激素分泌增多,導(dǎo)致胃腸功能變?nèi)?,再加上補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,孕期便秘就成了很多準(zhǔn)媽媽遇到的困擾,隨著孕周增加,子宮越來越大,壓迫到盆腔、腸道、腹肌等,排便有可能會(huì)越困難~
便秘的表現(xiàn)主要是排便次數(shù)一周小于2次,干硬,耗時(shí)長(zhǎng),排便費(fèi)力等
??謹(jǐn)慎起見,腸清茶、開塞露這類藥物肯定是得慎用的
?那么,怎么解決便秘這個(gè)大難題呢?親測(cè)三大有效法寶:運(yùn)動(dòng)食療藥物
1??運(yùn)動(dòng)
在身體沒有特殊情況的前提下,適量運(yùn)動(dòng)不僅可以管理體重,還能增加腸道動(dòng)力,更主要的是還能令人心情愉悅,簡(jiǎn)直是一箭三雕
推薦運(yùn)動(dòng):散步、孕婦瑜伽、孕婦操
?推薦指數(shù):?????
2??食療
膳食纖維對(duì)緩解便秘非常有效,每天要攝入25-35g富含膳食纖維的食物;酸奶中有著調(diào)整腸道菌群的益生菌,下午加餐最好不過。
推薦食物:芹菜、菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜250g左右;西梅、火龍果、無花果等新鮮水果200g左右;主食以雜糧為主
?推薦指數(shù):?????
3??藥物
如果前面兩招都不起效,那就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥了,一般都能很快見效
相對(duì)安全的藥物:乳果糖
?推薦指數(shù):???
當(dāng)然,孕期我們的身體會(huì)發(fā)生一些變化,更要注意??多喝水,每天喝水的量應(yīng)該保持在2000ml左右,??也得注意清淡飲食,少吃辛辣刺激油膩的食物。??另外,建立良好的排便習(xí)慣,比如:不憋便、固定時(shí)間排便、控制排便時(shí)間、排便時(shí)注意力集中等
?整個(gè)孕期飲食會(huì)有一些禁忌,比如不要去吃容易引起宮縮或者偏涼性的食物
秘?如果實(shí)在不想吃蔬菜,那可以選擇和酸奶一起打成糊狀
上圖右滑,可以收藏這幾款味道不錯(cuò),緩解便秘很有效的蔬菜水果糊備用哦
大家還有什么好的辦法解決便秘困擾嗎?歡迎評(píng)論區(qū)交流~

2023-11-20 17:16

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后便秘有哪些解決方法
三年減肥經(jīng)歷??全網(wǎng)最真實(shí)減肥測(cè)評(píng)來啦??
臨近預(yù)產(chǎn)期親測(cè)幾款催生妙招
孕期媽媽如何緩解便秘
一個(gè)月親測(cè)!減肥路上的四大神器
40天瘦20斤??我的高效減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間表??
節(jié)后便秘大作戰(zhàn) 六妙招緩解便秘
史上最簡(jiǎn)單的8個(gè)瘦身絕招
便秘怎么辦 不同人群各有解決方法
孕期護(hù)膚的秘密武器:五款安全有效的孕婦面部精華液深度評(píng)測(cè)

網(wǎng)址: 親測(cè)有效??解決孕期便秘的三大絕招 http://www.u1s5d6.cn/newsview69527.html

推薦資訊