中醫(yī)提醒，夏季糖友們一定要注意避暑，因為炎熱和潮濕的環(huán)境直接影響身體調(diào)節(jié)血糖的能力。

　　1.抹點防曬霜。沙灘、游泳池和公園是夏季納涼好去處。沃伊塔表示，糖友外出時最好抹上防曬霜，避免被陽光直射，曬傷會引發(fā)血糖升高。

　　2.經(jīng)常測血糖?；顒雍蜌鉁氐淖兓瘯绊懮眢w對胰島素的需求，因此胰島素的注射量也要依據(jù)“最新數(shù)據(jù)”。

　　3.保持涼爽。要不時地進入空調(diào)房間或氣溫較低的地方納涼。運動應(yīng)該在空調(diào)房間進行，或者選擇早晚氣溫較涼爽的時候鍛煉。

　　4.藥物也要防曬。藥物應(yīng)該置于溫度較低的地方保存，避免陽光直曬。

　　5.防止脫水。脫水會直接影響人的血糖控制能力，導(dǎo)致血糖紊亂。

　　6.少喝咖啡和酒。高溫天氣應(yīng)少喝含咖啡因和酒精的飲料，如碳酸飲料、啤酒等。這是因為二者都有利尿作用，攝入過多容易導(dǎo)致脫水。在炎熱的夏天，最佳飲料就是礦泉水或涼白開。

　　7.警惕中暑征兆。大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈?zāi)垦?、頭痛惡心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑癥狀。專家建議，糖友更應(yīng)該警惕輕度中暑或中暑癥狀，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。

　　知道了夏季糖友們一定要注意避暑，遵循這7個簡單的要求，糖友在高溫天氣下仍然可以健康生活。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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