八種姿勢可助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)痛

生產(chǎn)是一個非常疼痛痛苦的過程， 在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會耗費大量的氣力，生產(chǎn)過后身體也會氣血兩虛大傷元氣，因此，如何在產(chǎn)后緩解產(chǎn)婦的疼痛感?我們今天在咨詢了有經(jīng)驗的婦產(chǎn)專家和婦產(chǎn)科的資深護士后總結(jié)了以下幾種經(jīng)驗，希望能夠幫助您緩解產(chǎn)后的疼痛。生兒育女是夫妻雙方的事情，希望此時丈夫能夠幫助媽媽們一起度過這段時間。

目錄產(chǎn)痛的原因收藏怎么緩解產(chǎn)痛助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)痛的八種姿勢9種最常見產(chǎn)后疼痛這3大因素令你的順產(chǎn)痛上加痛

1產(chǎn)痛的原因收藏

　　產(chǎn)痛是一種生理疼痛，產(chǎn)痛的原因和子宮肌肉、骨盆肌肉在分娩時的作用有關(guān)。此外，產(chǎn)痛產(chǎn)生的原因也可是精神因素的作用而加劇。分娩時的疼痛難以避免，產(chǎn)婦要注意調(diào)整自身精神狀態(tài)，以減少產(chǎn)痛。

　　1、子宮因素。產(chǎn)痛最主要的原因是分娩時子宮出現(xiàn)陣發(fā)性收縮。當(dāng)子宮拉長或撕裂子宮肌纖維，子宮血管受壓等受到的刺激會上傳到大腦痛覺中樞,，讓產(chǎn)婦有感受到皸劇烈的疼痛。

　　2、胎兒因素。胎兒在出生的過程中，會給產(chǎn)婦帶來疼痛。特別是胎兒通過產(chǎn)道時，產(chǎn)婦的產(chǎn)道會拉升到極致狀態(tài)，子宮下段、宮頸和陰道、會陰部造成損傷和牽拉，可給產(chǎn)婦帶來疼痛。此外，如果胎兒過大，產(chǎn)婦骨盆過小，在分娩時，產(chǎn)婦也會感受到難以承受的疼痛，部分產(chǎn)婦由于無法承受疼痛而出現(xiàn)產(chǎn)道血腫的癥狀，此時醫(yī)生會根據(jù)產(chǎn)婦的情況將順產(chǎn)轉(zhuǎn)為剖腹產(chǎn)。

　　3、精神因素。產(chǎn)痛的一部分原因還和精神因素相關(guān)。分娩時，產(chǎn)婦會感覺到產(chǎn)張、焦慮、恐懼，這些不良心理可引起體內(nèi)一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，讓疼痛加劇。此種現(xiàn)象，在初產(chǎn)婦中更為明顯。

2怎么緩解產(chǎn)痛

　　1、脈替啶止痛法：即度冷丁。一般醫(yī)生會在第1產(chǎn)程的早期使用此藥，特別適用于分娩過程中出現(xiàn)焦慮、難以松弛的產(chǎn)婦。分娩時，醫(yī)生會把度冷丁注射在產(chǎn)婦一側(cè)的臀部或大腿，可持續(xù)2~3小時，有緩解疼痛的作用。使用該藥劑后，產(chǎn)婦可感到想睡，但娩出后困倦感就會消失。

　　2、硬膜外麻醉止痛法。此種方法主要是通過麻醉劑，使產(chǎn)婦下半身神經(jīng)暫時處于無痛感，也是常說的無痛分娩法。值得注意的是，硬膜外麻醉須謹(jǐn)慎使用，醫(yī)生要保證麻效在第2產(chǎn)程時子宮頸全開后消退。不過此種方法雖然能減輕產(chǎn)痛，但會延長產(chǎn)婦將胎兒完全娩出的時間。

　　3、放松分娩。除了施打藥劑的方式外，有些醫(yī)院也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式，幫助產(chǎn)婦鎮(zhèn)定疼痛的情緒，產(chǎn)婦在分娩前也可可以事先詢問醫(yī)生分娩時能夠提供的服務(wù)。

　　4、改變分娩姿勢。值得注意的是，在不使用藥劑的情況下，產(chǎn)婦也可通過調(diào)整分娩姿勢調(diào)節(jié)來減輕分娩疼痛。把體重負(fù)荷壓在墻上。在產(chǎn)痛難以承受時，產(chǎn)婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，將雙臂伸直壓在墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，站立式分娩，有助于將胎兒降落，減輕產(chǎn)痛。

　　5、陪產(chǎn)協(xié)助。一些產(chǎn)婦在分娩時可有丈夫陪產(chǎn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦產(chǎn)痛難忍時，丈夫可以協(xié)助醫(yī)生穩(wěn)定產(chǎn)婦的情緒，也可在產(chǎn)婦腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，產(chǎn)婦可在丈夫的按摩下放松時吸氣、指壓時吐氣。

3助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)痛的八種姿勢

　　1、在子宮收縮間歇時產(chǎn)婦分開腳站立，雙臂環(huán)抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進行輕柔地按摩。

　　2、在子宮收縮時產(chǎn)婦分開腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵產(chǎn)婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

　　3、找一把舒適柔軟的坐椅，產(chǎn)婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部，這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

　　4、產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著于床上的一個墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。

　　5、在床上或地板上放幾個松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時。

　　6、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產(chǎn)婦趴伏在其大腿上，雙手環(huán)繞著抱著丈夫或陪護者的腰臀部，把其托著自己的身體，給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下?lián)崮Ξa(chǎn)婦的腰背部。

　　7、如果需要的話，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。

　　8、在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進入時，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

　　如何緩解產(chǎn)后疼痛是很多產(chǎn)婦所關(guān)心的問題，由于在生產(chǎn)的過程中會有傷口，對于身體的傷害是比較大的。加之生產(chǎn)本身就是氣血兩失的問題，產(chǎn)后的身體虛弱就更加不容易傷口的恢復(fù)了。我們以上總結(jié)出了幾條關(guān)于傷口恢復(fù)的方法，希望您在產(chǎn)后可以采納，或者在生產(chǎn)前做好相關(guān)的準(zhǔn)備，都是很有效果的。還希望您在產(chǎn)后能夠快速的恢復(fù)過來。

49種最常見產(chǎn)后疼痛

　　(一)刀口痛

　　自然分娩又經(jīng)歷側(cè)切的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)后刀口愈合后可能還會有隆起，按壓時會有疼痛感，一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維，術(shù)后一段時間后，膠原纖維會被分解、吸收，疤痕組織會變軟、變小，疼痛感也會減輕或消失。但也有少部分女性屬于天生的疤痕體質(zhì)，傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚并在按壓時有疼痛的不規(guī)則硬塊(疤痕疙瘩)。>>>延伸閱讀：專家答疑：產(chǎn)后刀口疼，正常么?

　　破解辦法：

　　1、應(yīng)盡快就醫(yī)，跟醫(yī)生溝通，請醫(yī)生觀察確定刀口是否形成了疤痕疙瘩，并請醫(yī)生給開一些可在局部外敷的藥膏，以減輕疤痕疙瘩及疼痛癥狀;

　　2、如果這種疤痕發(fā)展得特別嚴(yán)重，可能就需要去醫(yī)院做手術(shù)把疤痕切掉再用特殊材料重新縫合刀口了。

　　(二)腹痛

　　產(chǎn)后腹痛的常見原因有以下三種：1、坐月子時不慎受寒、被冷水刺激或者吃了生冷的東西，可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦血脈凝滯、氣血運行不暢而腹痛;2、由心情過于悲傷抑郁造成肝郁氣滯，血流不暢，造成腹痛;3、行走坐臥姿勢不對或長時間保持一個姿勢不變，引起淤血停留，而致腹痛。

　　破解辦法：

　　1、熱敷。用熱毛巾熱敷痛處，或熱敷臍下5厘米處的中極穴;

　　2、按摩。按摩下腹部，先從心下?lián){至臍，在臍周做圓形揉按數(shù)遍，再向下至恥骨聯(lián)合(陰毛處之橫骨)上方，再做圓形揉按數(shù)遍，然后將熱手置于痛處片刻，再重復(fù)上述動作，但在做圓形按摩時方向應(yīng)與前次相反，如此反復(fù)按摩，每次10～15遍，早晚各1次;

　　3、就醫(yī)，請醫(yī)生給開一些止痛化瘀的藥;

　　4、飲食調(diào)理。小腹脹痛，可多食氣柑、金橘餅、韭菜、生姜紅糖湯、醪糟蛋、益母草煮醒糟、當(dāng)歸生姜羊肉湯、羊肉桂心湯，忌食生冷瓜果、飲料。

　　(三)性交痛

　　通常來講側(cè)切傷口愈合良好后就不會有這種疼痛了，傷口縫合線在產(chǎn)后10天左右脫落，疤痕表明也較柔軟，不會有明顯的痛感或者不適感，不會對性生活造成影響。但是如果側(cè)切范圍大、傷口深、或者發(fā)生感染、或產(chǎn)婦本身屬于疤痕體質(zhì)，就會使傷口愈合愈合不良而使產(chǎn)婦在性生活后產(chǎn)生不適或疼痛感。

　　破解辦法：

　　1、盡快就醫(yī)檢查，確定是否是側(cè)切傷口愈合不良所致，進行局部對癥處理。>>>延伸閱讀：側(cè)切后如何恢復(fù)性生活

　　(四)尿痛

　　女性尿道短而直，靠近肛門，易被污染，加之分娩后膀胱和輸尿管肌肉暫時松弛，易存殘尿，以及孕晚期體內(nèi)潴留水分在分娩后主要從腎臟排出。由此，增加了膀胱負(fù)擔(dān)，降低了抗病力。這些因素都易使細(xì)菌侵入膀胱引起炎癥，出現(xiàn)尿痛、尿頻、尿急等癥狀。

　　破解辦法：

　　1、產(chǎn)后保持會陰部清潔，勤排尿，不要憋尿;

　　2、每次排尿要留意是否將尿排凈，以免細(xì)菌在膀胱里繁殖;

　　3、產(chǎn)后及早下床活動，讓膀胱肌肉功能盡快恢復(fù)，排尿困難時熱敷下腹膀胱部位。

　　(五)四肢痛

　　有些新媽媽抱怨自從生了寶寶以后，常常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。其實，這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳都有關(guān)。1、首先孕期準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛，彈性下降;2、分娩會造成氣血兩虛，受涼后容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥;3、孕期和哺乳期，需鈣量的增加使媽媽的骨密度降低;4、產(chǎn)后休息不當(dāng)、過早站立、端坐，或長時間抱寶貝，或以某一固定姿勢喂奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)四肢疼痛。

　　破解辦法：

　　1、孕期及哺乳期要堅持補鈣，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等;

　　2、產(chǎn)后多休息，不要過早站立或做過多家務(wù);

　　3、注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴(yán)實;

　　4、疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫(yī)院做物理治療。

　　(六)乳房脹痛

　　產(chǎn)后3～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。

　　破解辦法：

　　1、熱敷：促進乳腺管擴張通暢;

　　2、按摩：請催乳師或月嫂幫忙按摩通乳;

　　3、讓寶寶盡量多吸吮;

　　4、借助吸奶器吸乳汁。

　　(七)手腕痛

　　在分娩時，產(chǎn)婦的皮膚毛孔和關(guān)節(jié)都被打開，加之產(chǎn)后體虛，一旦受涼風(fēng)寒就會滯留于關(guān)節(jié)肌肉中，引起“月子病”。給寶貝換尿布、喂奶及做其他家務(wù)也會造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。

　　破解辦法：

　　1、產(chǎn)后注意身體保暖，不要過早接觸涼水;

　　2、不要過于勞累，當(dāng)手腕和手指出現(xiàn)疼痛時一定要注意休息;

　　3、在剛感到疼痛時就應(yīng)及時去看醫(yī)生，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療或者用藥;

　　5、如手腕和拇指疼痛劇烈，應(yīng)每天堅持做伸屈鍛煉。

　　(八)頭痛

　　產(chǎn)后新媽媽會因失眠、營養(yǎng)不良、高血壓等出現(xiàn)頭疼癥狀。

　　破解辦法：

　　1、加強活動與鍛煉，放松身心，調(diào)整作息;

　　2、增加營養(yǎng)，坐月子期間除了多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜，葷素兼?zhèn)?，易于消化吸?

　　3、產(chǎn)婦患高血壓綜合征是非常麻煩的，應(yīng)密切關(guān)注自己身體情況，及早發(fā)現(xiàn)，積極配合治療，避免強光、噪音或振動等刺激。飲食應(yīng)該以低鹽或無鹽為主，多吃高蛋白、高維生素的食物。但不可長期低鹽飲食，不然易致新媽媽循環(huán)衰竭，應(yīng)遵醫(yī)囑行事。

　　(九)大腿根痛

　　剖腹產(chǎn)進行硬膜外麻醉穿刺時，有可能會損傷神經(jīng)根，就會在手術(shù)后出現(xiàn)大腿根疼痛和麻木感。盆腔感染也會造成大腿根部疼痛，但只是在按壓時出現(xiàn)，局部并無疼痛感。下肢靜脈血栓也可引起大腿疼痛。

　　破解辦法：

　　1、及早去醫(yī)院確診，觀察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便盡快采取相應(yīng)的治療;

　　2、如果是損傷神經(jīng)根所致，最好去看神經(jīng)科醫(yī)生;如果是盆腔感染所致，積極治療原發(fā)感染;如果是深靜脈血栓引起，抬高疼痛側(cè)大腿，同時進行抗凝和抗炎治療。

5這3大因素令你的順產(chǎn)痛上加痛

　　一、子宮收縮過強

　　子宮收縮過強，可分為兩種情況。一種是協(xié)調(diào)性子宮收縮國強，一種是不協(xié)調(diào)的子宮收縮過強。子宮收縮過強時，準(zhǔn)媽媽們疼痛難耐，這種疼痛是由拉長或撕裂子宮肌肉纖維、子宮血管受壓等刺激所引起的。

　　1、協(xié)調(diào)性子宮收縮過強

　　子宮收縮的節(jié)律性、對稱性和極性均正常，僅僅是子宮收縮力過強、過頻。若產(chǎn)道無阻力，宮頸在短時間內(nèi)迅速開全，分娩在短時間內(nèi)就可以結(jié)束，總產(chǎn)程不超過3小時，這種情況稱為急產(chǎn)，有過一次分娩經(jīng)驗的媽媽們發(fā)生急產(chǎn)的幾率比較大。

　　2、不協(xié)調(diào)性子宮收縮過強

　　強直性子宮收縮，就是有外界因素造成的如臨產(chǎn)后由于分娩發(fā)生梗阻，或不適當(dāng)?shù)厥褂么弋a(chǎn)素，或胎盤早剝令血液浸潤子宮肌層，引起的宮頸內(nèi)口以上部分的子宮肌層強直性痙攣性收縮。

　　子宮痙攣性狹窄環(huán)，就是子宮壁某部肌肉呈痙攣性不協(xié)調(diào)性收縮所形成的環(huán)狀狹窄，持續(xù)不放松。這種宮縮多發(fā)生在子宮上下段的交界處。

　　小編建議：宮縮過強、過頻可預(yù)防。曾經(jīng)有急產(chǎn)史的孕媽們，特別是第一胎時，寶寶的頭先露位置低的孕媽們，在預(yù)產(chǎn)期前1~2周不宜頻道外出走動。這時候最好就是提前住院，以免發(fā)生意外。一有臨產(chǎn)征兆，馬上做好接生準(zhǔn)備。

　　使用催產(chǎn)素及子宮收縮藥需要特別謹(jǐn)慎，使用此類藥物能免則免。特別是對這些藥物敏感的準(zhǔn)媽媽們更不能隨意使用此類藥物。寶寶娩出后，要仔細(xì)檢查媽媽的產(chǎn)道有沒有裂傷，并注意嚴(yán)密觀察寶寶有沒有顱內(nèi)出血，以便及早采取措施。

　　二、準(zhǔn)媽媽們精神狀態(tài)不佳

　　分娩中的準(zhǔn)媽媽們心理是十分復(fù)雜的，一方面她們要忍受從未經(jīng)歷過的宮縮疼痛，另一方面又擔(dān)心腹中的寶寶是否良好、自己能否順利分娩。第一次生產(chǎn)的媽媽們，在分娩過程中產(chǎn)生都會產(chǎn)生恐懼、緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　英國學(xué)者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”，臨近分娩時準(zhǔn)媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準(zhǔn)媽媽對疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準(zhǔn)媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環(huán)。

　　過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛，會使媽媽產(chǎn)生一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，致使準(zhǔn)媽媽的耗氧量增加、心臟負(fù)荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內(nèi)窘迫及宮縮乏力。

　　小編建議：陪產(chǎn)的人要時刻注意媽媽們的情緒變化，應(yīng)該給予準(zhǔn)媽媽們及時的安慰，消除疑慮，解除緊張與孤獨，同時不斷地給準(zhǔn)媽媽們信心。準(zhǔn)媽媽們內(nèi)心也要學(xué)會不停地自我暗示，將自己的心態(tài)印象積極樂觀的一面。

　　對于焦慮、抑郁程度較高的、分娩疼痛嚴(yán)重的?？梢圆捎眯睦懑煼?lián)合藥物減輕分娩鎮(zhèn)痛，如實施無痛分娩，通過這樣的方法緩解準(zhǔn)媽媽們的恐懼和緊張心理。

　　三、分娩知識缺乏

　　如果準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽對分娩知識完全沒有準(zhǔn)備，對整個分娩過程沒有了解，那么準(zhǔn)媽媽也會因為對分娩的無知而產(chǎn)生各種不良情緒。同時，在分娩中不會運用相應(yīng)的辦法去緩解疼痛，面對各種特發(fā)情況，過度緊張與彷徨。

　　小編建議：準(zhǔn)媽媽最好在分娩前多閱讀分娩方面的書籍，同時多與有經(jīng)驗的媽媽溝通交流分娩經(jīng)驗，聽聽過來人，是怎么應(yīng)對各種突發(fā)情況的。同時要注意，不要認(rèn)為別人在分娩時很難受，不代表你也會不順利，每個人的身體素質(zhì)不同，情況也有所不同，要正確地掌握自己的身體情況。

　　準(zhǔn)媽媽們，可以去報一個分娩學(xué)習(xí)班。在專家的帶領(lǐng)下，學(xué)習(xí)各種運動，讓寶寶在子宮內(nèi)處于正常的位置，以便于順利分娩。一定要學(xué)會正確的呼吸方法，這個呼吸方法對你的分娩十分重要，可以緩解你的疼痛幫助你加速分娩。除了呼吸法，很多培訓(xùn)班還有開設(shè)放松法、想象法等。準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期，要積極地詢問自己的產(chǎn)科醫(yī)生，關(guān)于分娩時的進程和各種注意事項，做到心中有數(shù)。

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