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水飛薊作用+4個(gè)護(hù)肝法，助力肝健康、遠(yuǎn)離酒精肝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 14:56

談及保護(hù)肝健康、遠(yuǎn)離酒精肝，大多數(shù)人都能說(shuō)出一些方法，其實(shí)，除了這些方法，在保護(hù)肝臟健康上，水飛薊這種護(hù)肝植物所發(fā)揮的護(hù)肝作用，也是比較顯著的。

水飛薊作用：

水飛薊，別稱奶薊草、水飛雉、奶薊，是一種優(yōu)良的護(hù)肝植物，其種子含有一種類黃酮復(fù)合物，主要成分為水飛薊素。經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)表明，水飛薊提取物具有保護(hù)肝細(xì)胞膜，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，改善肝功能等功效。

水飛薊作用顯著，除了水飛薊之外，葛根、丹參、五味子這三種草本也有很好的護(hù)肝作用。

葛根、丹參、五味子對(duì)肝臟的作用：

葛根，習(xí)稱野葛，為豆科植物野葛的干燥根。醫(yī)學(xué)著作《本草綱目》記載，葛根提取物具有促進(jìn)受損肝細(xì)胞自我修復(fù)，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能等功效，并且能促進(jìn)酒精的分解，有助減少酒精對(duì)肝臟的損傷。

丹參，別稱紫丹參、紅根、血參根，屬多年生直立草本植物，藥理實(shí)驗(yàn)表明，丹參提取物具有減輕炎癥反應(yīng)，清除自由基的功效，還有助于抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積。

五味子，別稱玄及、會(huì)及、五梅子、壯味、五味，經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)表明，五味子提取物具有促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物合成的作用，在增強(qiáng)肝臟解毒能力上也能起到促進(jìn)作用。

在日常中，其實(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食含有水飛薊、葛根、丹參、五味子這四種草本提取物的營(yíng)養(yǎng)品，比如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，每日2次，每次僅需進(jìn)食2片，具有對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)的保健功能。

此外，以下這4個(gè)方法也是有助于肝臟健康的：

1、管住嘴，邁開(kāi)腿

日常管住嘴，邁開(kāi)腿，將自身體重控制在合理范圍內(nèi)，是保護(hù)肝臟健康的好方法，建議日常堅(jiān)持體育鍛煉，每周進(jìn)行不少于4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議選擇快走、跑步、騎車(chē)、有氧等運(yùn)動(dòng)，這樣能更好地消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長(zhǎng)。

2、多喝水排除毒素

體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，主要是由肝臟和腎臟處理的，肝臟排出廢物的這個(gè)過(guò)程，就需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。日常養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于排除體內(nèi)廢物，保護(hù)肝臟健康。日常也應(yīng)多吃含較多水分的蔬菜和水果，而且蔬果中所含的維生素、纖維素等，對(duì)肝臟也能起到保護(hù)作用。

3、遠(yuǎn)離酒和藥

酒精和藥物進(jìn)入人體后，都需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，建議日?？刂骑嬀屏?，過(guò)量飲酒的行為要盡量避免，服藥也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，平時(shí)不可亂服藥物。

4、晚間10點(diǎn)半左右睡覺(jué)

日常若能做到晚間10點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)，11點(diǎn)時(shí)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，也有利于肝臟健康，因?yàn)橥?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳時(shí)間段，此時(shí)應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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