一天應(yīng)喝多少水能助于減肥

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

一天喝水的數(shù)量對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，通常建議每天喝1500～1700ml水。飲水可以幫助增加飽腹感，減少食物攝入，從而有助于控制熱量的攝入。此外，飲水還可以促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，對(duì)減肥也有一定的幫助。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦，成年人每天應(yīng)該喝7～8杯（1500～1700ml）的水。但是具體的飲水量需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。比如在氣溫較高或者運(yùn)動(dòng)量較大的情況下，需要適當(dāng)增加飲水量。

需要注意的是，減肥不能只依靠多喝水，還需要合理控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，患有心臟病、腎臟疾病等人群，在控制飲水量時(shí)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免引起身體不適。

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