減肥一天需喝1500~2000毫升水，能緩解饑餓感，減少對甜食的欲望，加快新陳代謝速度，但喝水減肥應(yīng)掌握以下幾個重點：

1.飯前30分鐘喝水：一日三餐前30分鐘喝杯水，能更好的控制食欲。飯前喝500毫升白開水，能減少熱量攝入，堅持幾個月就能看到減肥效果。

2.注意水溫：喝太涼的水可使得胃黏膜受到冷刺激，促進毛細血管收縮，增加胃腸道不適，或引起腹瀉。喝太燙的水可燙傷食道和口腔黏膜，引起食道癌。所以保證水溫不冷不熱，最佳的水溫是10~30℃。

3.喝水量達標(biāo)：減肥者每天的喝水量應(yīng)達到2000毫升以上，早餐、午餐和晚餐前分別喝500毫升水，兩餐間分別喝300毫升。

4.選擇白開水：白開水符合人體需求，不僅僅為身體提供所需水分，而且防止攝入太多熱量以及糖分，更好的控制體重。若不喜歡喝白開水，可以在水中加入檸檬片、山楂片或薄荷等，又或是喝淡茶。

（責(zé)編：勞敏聰 ）

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