01夏季冰飲的重要性

夏日炎炎，酷暑難擋，你是否渴望一杯冰鎮(zhèn)飲品來消暑？夏日里，冰汽水、冰咖啡、冰啤酒、冰奶茶等冷飲成為了解暑的優(yōu)選。 夏季炎熱，冰飲是消暑的良好選擇，但過度飲用可能損害健康。一口下去，冰涼感瞬間襲來，仿佛能將暑氣一掃而空。

然而，你知道嗎？過度飲用這些冰飲，雖然能短暫地消解暑熱，但長期來看，卻可能對(duì)身體的陽氣造成損害。

▲ 消暑與健康

冰鎮(zhèn)飲料雖好，但如何飲用才不傷身呢？《健康中國》本期為你帶來夏日冰飲的健康指南，邀請(qǐng)專家為你解答如何健康飲用冰鎮(zhèn)飲料，讓你在享受清涼的同時(shí)，也能呵護(hù)身體健康。

▲ 冰飲對(duì)身體的影響

當(dāng)大量冷飲進(jìn)入腸胃，體內(nèi)溫度會(huì)迅速下降， 冰鎮(zhèn)飲料的低溫可能導(dǎo)致體內(nèi)散熱困難，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)，含糖量高易致熱量超標(biāo)。導(dǎo)致暑熱無法散發(fā)，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。此外，許多冷飲含糖量較高，過量攝入可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。因此，建議以小口慢飲的方式享用冷飲。

02健康飲用冰飲的建議

▲ 小口慢飲的好處

若為固態(tài)冰鎮(zhèn)食物，可先將其含在口中，待其接近體溫后再慢慢咽下，以減輕對(duì)大腦血管、咽喉和呼吸道的刺激。 小口慢飲可減少對(duì)消化系統(tǒng)刺激，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，有益健康。

▲ 避免冷熱交替食用

冷熱交替進(jìn)食會(huì)損害牙齒和腸胃，導(dǎo)致消化功能紊亂，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。因此，建議間隔1小時(shí)以上再食用冷熱食物； 冷熱交替飲食會(huì)損害牙齒和腸胃，建議避免，并控制冷飲量。選擇小份冷飲，每次冰鎮(zhèn)飲料不超過150毫升，雪糕、冰棒每次最多一根。

▲ 運(yùn)動(dòng)后飲用注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)后延遲飲用冷飲可減少對(duì)身體的沖擊，小口慢飲尤佳。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息3~5分鐘，待心率平穩(wěn)后再飲用冷飲。若實(shí)在等不及，可將冰鎮(zhèn)飲料在溫水中浸泡約1分鐘，待其回溫些許后再飲用，且需小口慢飲。

▲ 總結(jié)與溫馨提示

享受冰飲雖好，但切勿貪涼過度。 遵循小貼士可享受清涼同時(shí)保持健康，切勿過度貪涼。遵循這些夏季健康冰飲小貼士，讓你在清涼一夏的同時(shí)，也能保持身體健康。

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