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減肥應(yīng)該多喝什么水？要注意什么？詳細(xì)回答

會員53335790女17已回復(fù)

減肥期間應(yīng)該多喝什么水？包子，饅頭能吃嗎？還有早上喝什么牛奶都可以嗎？不需要注意脂肪含量？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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呂慶威海市人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：營養(yǎng) 心理咨詢

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問題分析：你好，平時喝點(diǎn)檸檬水，不要喝飲料，牛奶最好是脫脂的，高熱量的不說了，都知道吃了會是什么效果，另外就是太咸的也不能吃哦！還有泡菜臘肉什么的，也不能多吃，都是大肚皮的促成者。
意見建議：希望對你有所幫助，如果有什么疑惑，可以繼續(xù)向我咨詢。

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婁壯壯山東省營養(yǎng)協(xié)會其他

擅長：維生素C,對乙酰氨基酚泡騰顆粒劑,谷維素

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健康指導(dǎo)：一，淡水就可以，二，都是高熱食物，你可以選擇低熱食物。三，可以喝牛奶，要注意適量。四，高脂肪的食物盡量少吃，你減肥本身就是要吧脂肪減去，你再去吃高脂肪的食品就沒有作用了。多運(yùn)動，和注意飲食，

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水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過多。另一方面喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時，喝水還有利于新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在正常飲食的狀態(tài)下，適量的喝水對身體是有好處的。如果飲食上并不常規(guī)，或者是節(jié)食狀態(tài)，單純靠喝水，實(shí)際上對減肥是沒有效果的，還可能造成水中毒。細(xì)胞里水分含量過大，有可能造成細(xì)胞壁的一些破壞，對于身體的臟器的機(jī)能有著很嚴(yán)重的影響。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般情況下，減肥是需要多喝水的。
脂肪的代謝需要水分的參與，如果體內(nèi)的水分不足，就有可能會影響到脂肪的代謝分解，影響減肥的效果。多喝水可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。健康成年人每天推薦飲水量為1500-1700ml。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

綠茶是有一定減肥功效的，適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶可以清除體內(nèi)的油脂，但是飲茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀釋胃液，降低消化功能。喝茶可以在飯后一小時，而且也不要喝過濃的茶葉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

單純的喝白開水不能減肥。因?yàn)闇p肥需要消耗熱量，開水可以促進(jìn)毒素排出，促進(jìn)代謝，并不能幫助消耗脂肪。首先需要控制飲食，其次是運(yùn)動。早上可以正常吃飯，可以進(jìn)食肉類，雞蛋，牛奶，中午及晚上以蔬菜為主，水果選擇低糖成分。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常減肥多喝水有好處，具體內(nèi)容如下：
在減肥期間因進(jìn)食較少，更為容易出現(xiàn)便秘的情況，而通過多喝水使身體攝入充足的水分，便有助于起到潤腸通便的作用，改善便秘，還可通過加速新陳代謝促進(jìn)脂肪燃燒，并且在此期間通過多喝水還可以增強(qiáng)飽腹感，在一定程度上起到控制熱量攝入的作用，所以一般減肥多喝水是有好處的，但在此期間為確保機(jī)體健康，還需注意膳食結(jié)構(gòu)多元化，保證營養(yǎng)元素?cái)z入充足。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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