青島育兒網(wǎng)為大家解答3個(gè)瑜伽動(dòng)作腰部瘦身超簡(jiǎn)單問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：教育上操之過(guò)急和緩慢滯后，都會(huì)摧殘孩子正常的心理發(fā)育。

The Beginning

本文共計(jì)579個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。

　　怎么瘦腰，除了要在飲食上控制身體攝入的熱量以外，就需要做一些瑜伽動(dòng)作來(lái)達(dá)到肥腰部瘦身的效果!下面3式瑜伽動(dòng)作，給你的腰部瘦身超簡(jiǎn)單!輕松幫你搞定瘦腰的難題!

　　椅子式腰部瘦身瑜伽動(dòng)作

　　1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。

　　2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直。

　　3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對(duì)，同時(shí)膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢(shì)20-30秒。

　　云雀式腰部瘦身瑜伽動(dòng)作

　　1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側(cè)，上身微微向前傾，感覺(jué)骨盆被擠壓。

　　2、換邊以同樣的方式重復(fù)1的動(dòng)作。

　　每邊重復(fù)5-10次，保持20-30秒。

　　膝立扭轉(zhuǎn)式腰部瘦身瑜伽動(dòng)作

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動(dòng)腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢(shì)20-30秒，然后回到原位。

　　2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢(shì)20-30秒，然后回到原位。

　　重復(fù)動(dòng)作5-10次。

　　腰部瘦身就是讓松弛的肥肉更加的緊致一些，通過(guò)上面的瑜伽動(dòng)作完全可以達(dá)到這種效果!解決水桶腰不是難題!

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THE END

性命的美麗，永遠(yuǎn)展此刻它的進(jìn)取之中；

就像大樹(shù)的美麗，永遠(yuǎn)展此刻它負(fù)勢(shì)向上高聳入云的蓬勃生機(jī)中；

就像雄鷹的美麗，永遠(yuǎn)展此刻它搏風(fēng)擊雨如蒼天之魂的翱翔中；

就像江河的美麗，永遠(yuǎn)展此刻它波濤洶涌一瀉千里的奔流中。

所屬專題:腰部 瑜伽 動(dòng)作 簡(jiǎn)單 

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