核心提示：減肥路上的陷阱包括節(jié)食過(guò)量運(yùn)動(dòng)、代餐減肥等不健康的減肥方式。過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體正常功能；過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，影響代謝健康。這些都可能成為減肥過(guò)程中的潛在陷阱。營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致乏力

減肥路上的陷阱包括節(jié)食過(guò)量運(yùn)動(dòng)、代餐減肥等不健康的減肥方式。

過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體正常功能；過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，影響代謝健康。這些都可能成為減肥過(guò)程中的潛在陷阱。營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致乏力、頭暈、脫發(fā)等癥狀，而肌肉損傷則會(huì)引起疼痛、腫脹等問(wèn)題。

針對(duì)上述情況，可以進(jìn)行體成分分析、血常規(guī)、肌酸激酶水平檢測(cè)等，以評(píng)估身體健康狀況。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入；對(duì)于肌肉損傷，則需要休息、物理療法或遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬來(lái)緩解癥狀。

選擇科學(xué)、健康的減肥方式，定期監(jiān)測(cè)體重變化并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，確保減重過(guò)程中不影響身體健康。

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