日本女生奈枸身高151cm，體重已經(jīng)達(dá)到50kg，為了快速的瘦身奈枸嘗試了各種各樣的方法，最終瘦身成功，下面奈枸就要跟大家一起分享她的瘦身經(jīng)驗(yàn)，幫助大家快速的瘦身成功。

1.多吃蔬菜水果為主，將淀粉類放在最后。

先將肚子飽足感吃足，自然就不太會(huì)吃太多淀粉咯！淀粉方面還是不能完全斷食，對(duì)于身體容易造成負(fù)擔(dān)。

奈枸心得：

其實(shí)在減肥過程中，我覺得蔬菜跟水果的攝取非常重要，有時(shí)候多吃這兩樣，反而營(yíng)養(yǎng)素高之外且有很容易有飽足感切忌減肥時(shí)吃油炸、甜點(diǎn)、零嘴、飲料等。像減肥時(shí)，吃蕃茄是不錯(cuò)的選擇喔！

2.多爬樓梯多運(yùn)動(dòng)，吃飽飯不要隨即坐下、躺下。

熱量會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在腹部或者大腿部分。適當(dāng)?shù)男?dòng)作反而會(huì)有減肥的效用，不要懶惰或者不愿意動(dòng)動(dòng)身體。

奈枸心得：

我覺得吃飽不坐下跟躺下，這還滿重要的(有午休時(shí)間的學(xué)生就只能乖乖的減少你們午餐的攝取，例如：多吃蔬菜或者肉類，淀粉攝取就自然少點(diǎn)。

大部分奈枸都跟想減肥的妞們告知，你早中晚攝取熱量應(yīng)該是早>午>晚餐，如果有午休時(shí)間的女孩，那我建議你早餐吃多點(diǎn)，午餐就自然少吃~ 因?yàn)榭偛荒苣悴晃缧莅伞?/p>

3.運(yùn)動(dòng)減肥法雖然有效，但別忘了運(yùn)動(dòng)后的按摩及抬腿消浮腫。

小心適得其反！ 變成可怕的肌肉而無(wú)法消除，名副其實(shí)的金剛芭比，而肌肉重量又比一般脂肪更重，所以太多的肌肉反而會(huì)看起來(lái)更壯碩，體重?cái)?shù)字增加許多。適當(dāng)?shù)墓勿鸶菰瓒寄苁股眢w得到釋放的放松跟消除負(fù)擔(dān)。

奈枸心得：

其實(shí)不知道許多來(lái)問減肥方法的女孩，有沒有注意到我的肥胖是比較偏向運(yùn)動(dòng)型壯碩，當(dāng)然很多人都會(huì)留言給我說(shuō)：你不胖呀。對(duì)，我是不胖。但是我很壯，尤其下半身！

比較建議跟奈枸一樣運(yùn)動(dòng)壯碩肥胖型，用節(jié)食跟拉筋同時(shí)間進(jìn)行。而偏向脂肪肥胖型，可能就要比較強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)減肥。

4.斷食法，確實(shí)會(huì)使得體重減輕但更容易回彈

但這是因?yàn)?，人體需要藉由尿液將分解蛋白質(zhì)的過程中產(chǎn)生的含氮廢物和酮體排出體外，大量排尿使身體產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，因此發(fā)生「體重減少」的現(xiàn)象，而且減去的一大部分是水分，而不是真正的脂肪，一旦在斷食之后恢復(fù)進(jìn)食，身體逐漸會(huì)將損耗的肌肉組織和水分再補(bǔ)充回來(lái)，體重就又再度回升。

奈枸心得：

我不建議使用斷食法減肥，畢竟你空腹一段時(shí)間后，你后頭吃那一餐腸胃吸收熱量會(huì)更驚人，吃的速度也會(huì)加快。而且還有可能吃下比平常三餐總和起來(lái)更多的熱量喔。

相關(guān)知識(shí)

網(wǎng)友分享成功瘦身40斤減肥經(jīng)驗(yàn)
網(wǎng)友分享驚人瘦身經(jīng)驗(yàn) 6個(gè)月成功瘦身70斤
網(wǎng)友瘦身經(jīng)驗(yàn)分享 3招讓你輕松瘦
網(wǎng)友成功減肥的經(jīng)驗(yàn)分享
瘦身經(jīng)驗(yàn)分享 瘦身不走彎路
如何成功瘦身：七項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)分享
減肥達(dá)人成功經(jīng)驗(yàn)分享 快速瘦身變成紙片人
瘦身達(dá)人分享瘦身經(jīng)驗(yàn)沙龍
如何科學(xué)瘦身？一位成功瘦身者的經(jīng)驗(yàn)分享
瘦身達(dá)人為你分享快速減肥成功的經(jīng)驗(yàn)

網(wǎng)址: 日本網(wǎng)友分享瘦身經(jīng)驗(yàn) 成功瘦身20kg http://www.u1s5d6.cn/newsview705705.html