首頁資訊網(wǎng)友分享驚人瘦身經(jīng)驗 6個月成功瘦身70斤

網(wǎng)友分享驚人瘦身經(jīng)驗 6個月成功瘦身70斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 14:57

下面為大家介紹的是一為網(wǎng)友的瘦身日記，這位網(wǎng)友在短短的半年時間，驚人的從168斤成功瘦身到98斤，當(dāng)然這也跟這位網(wǎng)友的減輕毅力是分不開的，那么趕緊來看看她是如何成功減掉70斤的吧。

瘦身第一階段報告：

時間：2010年3月到5月

動力來源：李昂（男友）的第一次邀約

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+餅干五塊+雞蛋一顆+咖啡一杯+酸奶一杯（偶爾餅干會換成面包一片）

午飯：半盤蔬菜+少許瘦肉

下午茶：水果（兩個橘子+一根香蕉）

晚餐：無

運動清單：

早上：公交車上站立一小時

午間：散步半小時

晚上：健身房跑步10分鐘+快走30分鐘+步行一站地

第一階段起點：168斤

瘦身成果：

兩個月共減34斤！體重降至134斤！

階段點評：

這個階段是我瘦身的啟動時期，雖然現(xiàn)在看起來吃得不少、運動量也不是很大，但畢竟改變了很多原有的不保健的生活習(xí)慣，所以已經(jīng)相當(dāng)OK。

也就是說，剛起步的時候，胖友們并沒有必要一下子給自己在飲食和運動上下極刑，那樣做很容易讓人喪失信心，從而堅持不下來。循序漸進，逐漸了解自己節(jié)食和運動的極限在哪里，一步步向極限靠近，最后達到極限的巔峰瘦身狀態(tài)！

瘦身第二階段報告：

時間：2010年5月到7月

動力來源：李昂的第二次邀約

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+餅干五塊+雞蛋一顆+咖啡一杯+酸奶一杯（偶爾餅干會換成面包一片）

午飯：一瓶乳酸飲料

下午茶：水果（兩個橘子+一根香蕉）

晚餐：無

運動清單：

早上：公交車上站立一小時

午間：健身房跑步30分鐘+快走30分鐘

晚上：游泳1000米

瘦身成果：一個多月共減20斤！體重降至114斤！

第2階段-134斤

階段點評：

瘦身進行一段時間后，我們的身體就會適應(yīng)這樣的狀態(tài)，也就是說我們達到了一個“平衡”，必須破壞這種平衡，才能持續(xù)瘦下去。破壞平衡的方式就是更加的少吃和更加的多動，然后再去找新的“平衡”，直到你已經(jīng)減到滿意，達到了你愿意保持的“平衡狀態(tài)”。

瘦身有所成績之后，人會倦怠或者沾沾自喜，這個時候非常需要找到新的動力來源，爆發(fā)新的瘦身狠勁兒。偶爾我也會想，多虧李昂當(dāng)時沒有及時約我，讓我逼出自己體內(nèi)那個狠心的自己，發(fā)狠瘦身，在第二階段又迅速減掉20斤！有時候，我們真的是需要對自己狠一點的！

瘦身第三階段報告：

時間：2010年8月到9月

動力來源：與李昂的頻繁約會

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+咖啡一杯+酸奶一杯

午飯：一瓶乳酸飲料

下午茶：水果（兩個橘子+一根香蕉）

晚餐：無

運動清單：

早上：公交車上站立一小時

午間：瑜珈課一小時

晚上：健身房跑步1小時+跳繩500下

游泳1200米

快走8公里

第三階段：110斤

瘦身成果：

一個月稍多共減16斤！體重降至98斤！

階段點評：

這是最考驗人毅力的階段，當(dāng)你減到不胖不瘦的時候，周圍人大多會勸你停止瘦身，善意地給你很多鼓勵。但你一定要清楚自己要的啥，自己的目標(biāo)在哪里，不要人云亦云，按照自己的步伐，奔向自己的最終目標(biāo)才是正確的選擇。

所以，當(dāng)我們瘦身時，除了有階段性的小目標(biāo)外，我們一開始就銘記在心的最終大目標(biāo)千萬要牢記，不要在很接近它的時候選擇放棄，讓自己抱憾終身！要知道，當(dāng)你最終完成你的終極目標(biāo)時，那份喜悅感和成就感不僅會讓你開心不已，對自我的認(rèn)同感更會給你的一生帶來巨大的幫助。

瘦身第四階段報告：

時間：2010年10月至今

動力來源：苗條且保健的生活

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+咖啡一杯+酸奶一杯+面包一片

午飯：蔬菜為主大概一盤+一點瘦肉+小碗米飯一碗

下午茶：水果（兩個橘子+一根香蕉）

晚餐：偶爾喝些清湯

網(wǎng)址: 網(wǎng)友分享驚人瘦身經(jīng)驗 6個月成功瘦身70斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview418431.html