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網(wǎng)友分享驚人瘦身經(jīng)驗(yàn) 6個(gè)月成功瘦身70斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 14:57

下面為大家介紹的是一為網(wǎng)友的瘦身日記，這位網(wǎng)友在短短的半年時(shí)間，驚人的從168斤成功瘦身到98斤，當(dāng)然這也跟這位網(wǎng)友的減輕毅力是分不開(kāi)的，那么趕緊來(lái)看看她是如何成功減掉70斤的吧。

瘦身第一階段報(bào)告：

時(shí)間：2010年3月到5月

動(dòng)力來(lái)源：李昂（男友）的第一次邀約

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+餅干五塊+雞蛋一顆+咖啡一杯+酸奶一杯（偶爾餅干會(huì)換成面包一片）

午飯：半盤蔬菜+少許瘦肉

下午茶：水果（兩個(gè)橘子+一根香蕉）

晚餐：無(wú)

運(yùn)動(dòng)清單：

早上：公交車上站立一小時(shí)

午間：散步半小時(shí)

晚上：健身房跑步10分鐘+快走30分鐘+步行一站地

第一階段起點(diǎn)：168斤

瘦身成果：

兩個(gè)月共減34斤！體重降至134斤！

階段點(diǎn)評(píng)：

這個(gè)階段是我瘦身的啟動(dòng)時(shí)期，雖然現(xiàn)在看起來(lái)吃得不少、運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但畢竟改變了很多原有的不保健的生活習(xí)慣，所以已經(jīng)相當(dāng)OK。

也就是說(shuō)，剛起步的時(shí)候，胖友們并沒(méi)有必要一下子給自己在飲食和運(yùn)動(dòng)上下極刑，那樣做很容易讓人喪失信心，從而堅(jiān)持不下來(lái)。循序漸進(jìn)，逐漸了解自己節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的極限在哪里，一步步向極限靠近，最后達(dá)到極限的巔峰瘦身狀態(tài)！

瘦身第二階段報(bào)告：

時(shí)間：2010年5月到7月

動(dòng)力來(lái)源：李昂的第二次邀約

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+餅干五塊+雞蛋一顆+咖啡一杯+酸奶一杯（偶爾餅干會(huì)換成面包一片）

午飯：一瓶乳酸飲料

下午茶：水果（兩個(gè)橘子+一根香蕉）

晚餐：無(wú)

運(yùn)動(dòng)清單：

早上：公交車上站立一小時(shí)

午間：健身房跑步30分鐘+快走30分鐘

晚上：游泳1000米

瘦身成果：一個(gè)多月共減20斤！體重降至114斤！

第2階段-134斤

階段點(diǎn)評(píng)：

瘦身進(jìn)行一段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)適應(yīng)這樣的狀態(tài)，也就是說(shuō)我們達(dá)到了一個(gè)“平衡”，必須破壞這種平衡，才能持續(xù)瘦下去。破壞平衡的方式就是更加的少吃和更加的多動(dòng)，然后再去找新的“平衡”，直到你已經(jīng)減到滿意，達(dá)到了你愿意保持的“平衡狀態(tài)”。

瘦身有所成績(jī)之后，人會(huì)倦怠或者沾沾自喜，這個(gè)時(shí)候非常需要找到新的動(dòng)力來(lái)源，爆發(fā)新的瘦身狠勁兒。偶爾我也會(huì)想，多虧李昂當(dāng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)約我，讓我逼出自己體內(nèi)那個(gè)狠心的自己，發(fā)狠瘦身，在第二階段又迅速減掉20斤！有時(shí)候，我們真的是需要對(duì)自己狠一點(diǎn)的！

瘦身第三階段報(bào)告：

時(shí)間：2010年8月到9月

動(dòng)力來(lái)源：與李昂的頻繁約會(huì)

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+咖啡一杯+酸奶一杯

午飯：一瓶乳酸飲料

下午茶：水果（兩個(gè)橘子+一根香蕉）

晚餐：無(wú)

運(yùn)動(dòng)清單：

早上：公交車上站立一小時(shí)

午間：瑜珈課一小時(shí)

晚上：健身房跑步1小時(shí)+跳繩500下

游泳1200米

快走8公里

第三階段：110斤

瘦身成果：

一個(gè)月稍多共減16斤！體重降至98斤！

階段點(diǎn)評(píng)：

這是最考驗(yàn)人毅力的階段，當(dāng)你減到不胖不瘦的時(shí)候，周圍人大多會(huì)勸你停止瘦身，善意地給你很多鼓勵(lì)。但你一定要清楚自己要的啥，自己的目標(biāo)在哪里，不要人云亦云，按照自己的步伐，奔向自己的最終目標(biāo)才是正確的選擇。

所以，當(dāng)我們瘦身時(shí)，除了有階段性的小目標(biāo)外，我們一開(kāi)始就銘記在心的最終大目標(biāo)千萬(wàn)要牢記，不要在很接近它的時(shí)候選擇放棄，讓自己抱憾終身！要知道，當(dāng)你最終完成你的終極目標(biāo)時(shí)，那份喜悅感和成就感不僅會(huì)讓你開(kāi)心不已，對(duì)自我的認(rèn)同感更會(huì)給你的一生帶來(lái)巨大的幫助。

瘦身第四階段報(bào)告：

時(shí)間：2010年10月至今

動(dòng)力來(lái)源：苗條且保健的生活

食物清單：

早飯：一杯牛奶（里面配有五谷雜糧）+咖啡一杯+酸奶一杯+面包一片

午飯：蔬菜為主大概一盤+一點(diǎn)瘦肉+小碗米飯一碗

下午茶：水果（兩個(gè)橘子+一根香蕉）

晚餐：偶爾喝些清湯

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