喝水最佳時間表

2021-07-26 18:31:20 ?

喝水最佳時間表

每日飲水是一個很好的習(xí)慣,但需要注意的是最好喝溫開水。 首先早上起時6-7點左右,第一杯水很重要,可以清潔腸胃,刺激促進(jìn)胃腸道,增強(qiáng)消化功能。 8到9點左右到達(dá)工作地點,可倒杯水,正式進(jìn)入工作狀態(tài)。 10到11點左右,快到中飯的時候,可以倒杯水,補充早上失去的水份。 正午吃飯后,可以休息一會兒,過個半小時就可以倒杯水,以促進(jìn)身體的消化功能。 工作前五點左右可多喝一杯水,增加飽足感,晚餐時可少食多餐。

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一在白天,喝水的時間最好是早上空腹的時候和三餐前,盡量不要在睡前喝太多的水,這樣就會增加起夜的次數(shù),影響到晚上的休息,導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳;早晨空腹時喝一杯水,又叫養(yǎng)生水,因為在夜間人體的水分減少,睡眠中的水分?jǐn)z入不足,造成體重增加,損害健康。

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