1、減肥期間如何正確喝水

在減肥期間，全天都要不間斷的補(bǔ)充水分，尤其是在近些體力勞動之前，要補(bǔ)充水分，在劇烈的運(yùn)動過后，不可以大口的喝水，不然會對胃部造成傷害，便秘比較嚴(yán)重的話可以大口的喝水，不管天氣有多熱，女生也不能喝冰水，體內(nèi)足夠溫暖了，氣血才能夠暢通，才能夠更好的減肥，容易水腫的人睡覺之前最好是避免喝水。

早晨起床以后可以喝一杯溫開水，里邊適當(dāng)?shù)募右恍┓涿?，這樣可以補(bǔ)充睡眠時(shí)間蒸發(fā)的水分，幫助內(nèi)臟排毒，對于減肥瘦身是很有幫助的，在吃飯前的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，可以喝一杯水，這樣可以減少胃液的形成，而且還能夠控制進(jìn)食量，對于減肥是很有幫助的，飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，如果能夠喝一杯白開水的話，對于減肥也是很有幫助的。

2、減肥期間中午吃什么最好

1、減肥期間中午主要就是注意多吃一些新鮮的蔬菜，比方說白菜，菠菜，油菜或者是娃娃菜，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┩炼?、西紅柿，黃瓜、冬瓜等等。

2、同時(shí)可以搭配一些蘋果，香蕉或者哈密瓜，西瓜等等，可以起到一定的充饑的作用，又有一定的飽腹感，同時(shí)還會減少一些其他食物的攝入。

3、主食上面可以選擇一些粗糧，相對熱量比較低，比方說高粱米飯或者是玉米面饅頭等等。

3、為什么減肥期間反彈

1、依靠單一食物減肥，很多人在減肥的時(shí)候會習(xí)慣性的吃一種食物，想通過這種方法來進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣也是會反彈的，如果我們需要通過食物去減肥，也是很不錯(cuò)的辦法，但是不能只吃一種。例如番茄可以減肥，但是最好就也吃上其他減肥的食物，土豆、冬瓜、海帶等，這樣才能均衡營養(yǎng)，也不會出現(xiàn)反彈的情況。

2、吃減肥藥，減肥藥的方法也是很多人現(xiàn)在會選擇的，但是吃減肥藥來進(jìn)行減肥對身體的傷害是非常大。減肥藥的誕生是制造商為了盈利，不像醫(yī)用藥，因此肯定需要你一直吃才能維持身材的，那么當(dāng)你停止吃減肥藥的時(shí)候，也就是減肥反彈的時(shí)候了。

3、完全拒絕主食，糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進(jìn)食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當(dāng)攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

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