有的人說喝水都能胖，這其實是針對易胖體質(zhì)的人來說的，因此有的人又說如果能在減肥期間，正確的喝水有利于燃燒脂肪，幫助身體加快排出毒素。過去曾有研究，以肥胖為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，因而一天就能減少約300千卡的熱量。

因此，在減肥期間如果喝水正確的話，是能有效的達(dá)到減肥的效果的。那么，我們一起看一下減肥期間喝水有哪些作用？

可以促進(jìn)新陳代謝

水在我們身體中起到很重要的作用，作為營養(yǎng)素進(jìn)入細(xì)胞的媒介，幫助人身體代謝廢物。而生活中，經(jīng)常喝熱水，有利于促進(jìn)腸胃的蠕動，同時也能促進(jìn)其他器官的活動，比如說腎臟和肝臟等器官，有利于提高排毒器官的活性，幫助身體中的血液更輕松地輸送氧氣和養(yǎng)分到全身，從而促進(jìn)人的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果，還能使皮膚水嫩光滑。

促進(jìn)脂肪的分解

我們經(jīng)常聽到有人說燃脂，意思是指脂肪的分解，而這一分解有一個重要的前提就是需要水的參與，要知道每個脂肪分子的水解都需要3個水分子。所以，喝水是燃脂過程不可獲取的一部分，能促進(jìn)脂肪的分解。

除此之外，喝水還能夠有效的改善身體的血液循環(huán)，降低血液粘稠度，而身體的健康也是離不開水的。

在減肥期間，如何正確的飲水呢？

每天早起后空腹一杯溫開水

人在經(jīng)過了一整夜的新陳代謝，堆積了很多的毒素，早起后空腹喝一杯溫開水，有利于增加腸胃收縮能力，有助于促進(jìn)消化，不僅能更好吸收食物中的營養(yǎng)，還能提高體溫，增加身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒更多熱量。

保持飯前飯后一杯溫開水

在減肥期間要做到，飯前半小時，餐后2小時分別喝一杯溫開水。如果在飯前喝水，能增加飽腹感，減少飯量。而在飯后2小時喝一杯水，水分也能跟食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行結(jié)合，防止碳水化合物在體內(nèi)優(yōu)先吸收，這樣也有助于達(dá)到很好的減肥效果。

運動過后不要大口飲用水

有的人為了減肥就會進(jìn)行運動，運動過后一般都會喝水，不過，每次在運動過后喝水，都不宜一口氣喝大量的水，否則會使體內(nèi)的水和電解質(zhì)的平衡打亂，不僅不利于減肥，還會給身體造成一定的傷害，可以分幾次來喝。

用白開水代替甜飲料

生活中很多人都是喜歡喝飲料的，比如說雪碧、可樂，或者各種果汁，其中的糖分和熱量都比較高，攝入過多，不僅增加糖尿病的發(fā)生幾率，還會增肥，對減肥不利。因此，想要減肥，可以把喜歡的飲料都換成白開水。

減肥期間不宜喝蜂蜜水

減脂期間不建議喝蜂蜜水，因為蜂蜜成分里面的糖屬于單糖，容易直接被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱量，如果熱量消耗不掉很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，還會越喝越肥，因此想要減肥成功，還是不要喝蜂蜜水了。

在減肥期間，喝對水是很重要的，喝對了對減肥有利，除此之外在減肥過程中還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，有助于消耗多余的熱量，燃燒脂肪，而游泳就是一個不錯的減肥項目。

因為游泳能讓你的身體每一塊肌肉都能夠參與運動，是一種非常有效的減肥方式。游泳是一種需要消耗大能量，需要消耗更多的熱量。而且，人在游泳時，會加快人的新陳代謝速度，一般情況下30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量。所以，建議每周至少游泳三次，這樣有利于你達(dá)到減肥的效果。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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