怎么刷經(jīng)絡(luò)減肥

現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了一些肥胖的人群的一種選擇了，有的會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥，有的會(huì)選擇吃藥減肥，有的人則是絕食減肥，現(xiàn)在有的人還會(huì)選擇刷經(jīng)絡(luò)減肥，怎么刷經(jīng)絡(luò)減肥呢?那么接下來小編就為大家講解一下腎怎么刷經(jīng)絡(luò)減肥吧。

目錄網(wǎng)上最流行的各種變態(tài)減肥法哪個(gè)季節(jié)減肥效果最好怎么刷經(jīng)絡(luò)減肥每天堅(jiān)持晨跑能減肥嗎跳繩減肥的最佳時(shí)間

1網(wǎng)上最流行的各種變態(tài)減肥法

　　1、胃部放鹽水球

　　據(jù)說，韓國醫(yī)院有一種先進(jìn)的減肥方法，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達(dá)到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術(shù)相似，但手術(shù)時(shí)不用全身麻醉，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小。

　　傷身程度：★★★

　　2、注射二氧化碳減肥

　　對(duì)于相當(dāng)一部分對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術(shù)無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳?xì)怏w，達(dá)到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質(zhì)疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達(dá)到減肥的目的。

　　傷身程度：★★★

　　3、嘔吐減肥法

　　這一減肥方法可謂是頭號(hào)極刑，根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會(huì)消瘦。據(jù)說1個(gè)月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當(dāng)年就曾用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。

　　傷身程度：★★★★★

2哪個(gè)季節(jié)減肥效果最好

　　秋季最宜減肥

　　肥胖在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗大，人體會(huì)消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪細(xì)胞逐漸積聚，防止熱量擴(kuò)散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”，抑制體重增加。

　　相反，為補(bǔ)償由炎夏能量消耗帶來的機(jī)體養(yǎng)分匱乏，我國一些地方有貼秋膘的習(xí)俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開，于是不少人不管三七二十一，大魚大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來。顯然這是違背天時(shí)的，大大超過了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)速度。而且秋天進(jìn)補(bǔ)的原則是平補(bǔ)，一定要適度，否則對(duì)身體有弊無益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應(yīng)當(dāng)利用有利時(shí)機(jī)適當(dāng)消。

　　對(duì)于肥胖者來講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，鍛煉時(shí)需要注意，在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合進(jìn)行，即一方面適當(dāng)控制飲食攝入，另一方面增加運(yùn)動(dòng)量(最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí))，使消耗大于攝入，以達(dá)減肥目的。

3怎么刷經(jīng)絡(luò)減肥

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要是通過經(jīng)絡(luò)按摩打通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，使新城代謝加速身體內(nèi)循環(huán)變成良性，從而將體內(nèi)的毒素以及廢氣廢水排出，達(dá)到身體健康、美容養(yǎng)顏、纖體減肥的效果!

　　傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩都是用手的，但用手按摩很累，而且沒有接受過專業(yè)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練很難找準(zhǔn)穴位，所以推薦大家用這種經(jīng)絡(luò)刷進(jìn)行按摩。經(jīng)絡(luò)刷上面有很多小點(diǎn)可以有效刺激穴位，無需任何技巧套在手上直接刷即可，很方便的!而且經(jīng)絡(luò)刷因?yàn)樽饔脤用孑^淺，不像真正的刮痧那樣如果操作不當(dāng)會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，更加我們這些非專業(yè)人士在家使用。

　　具體怎么刷呢?一般按照背部、腿部、腹部、臂部這樣的順序刷。剛開始刷的時(shí)候要把一個(gè)部門刷通后再刷下一個(gè)部位，一周三次即可。等這四個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)全部疏通后，可以一次將四個(gè)部位全部刷一遍，一周一次即可。下圖是四個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)圖，沿著經(jīng)絡(luò)刷就行。雖然經(jīng)絡(luò)沿途有許多穴位，但無需了解的太過清楚，因?yàn)橥耆粫?huì)影響到我們疏通經(jīng)絡(luò)的效果

　　人體背部面積大而且相對(duì)來說肌肉多、平坦，因此便于進(jìn)行各種經(jīng)絡(luò)療法操作，是重要的養(yǎng)生保健、治療診斷的部位。背部經(jīng)絡(luò)主要是膀胱經(jīng)(圖中藍(lán)色所示)，由于膀胱經(jīng)所在的背部面積很大，而且在人體最容易受寒的部位，許多人都有大量寒氣存在這個(gè)部位。因此在做經(jīng)絡(luò)按摩時(shí)首先要將背部的膀胱經(jīng)疏通開，才可進(jìn)行其他部位的經(jīng)絡(luò)疏通，否則會(huì)事半功倍。按照中醫(yī)的說法向下是瀉的，而向上是補(bǔ)的，排毒、拍廢氣廢水時(shí)候要自上而下的刷，補(bǔ)氣是則要自下而上的刷啦。我一般都會(huì)去美容院做背部的經(jīng)絡(luò)疏通，因?yàn)椴课惶厥庾约簩?shí)在不易操作。當(dāng)然了，如果你不想去美容院，也可以讓家人幫忙的。

4每天堅(jiān)持晨跑能減肥嗎

　　從運(yùn)動(dòng)減肥的原理上來看，運(yùn)動(dòng)量越多，減肥效果越好，但是過度的或者是過于頻繁的運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害到身體的健康。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能實(shí)現(xiàn)減掉多余脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

　　科學(xué)的晨跑方法：

　　1、跑前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　　跑步前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，這是使身體從相對(duì)安靜狀態(tài)逐步過渡到肌肉適度緊張狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動(dòng)能力，以適應(yīng)跑步的需要?？上茸鰯[臂、擺腿、彎腰、轉(zhuǎn)體、下蹲及其它體操動(dòng)作，特別

　　要注意活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)。全身達(dá)到發(fā)熱，身體感覺輕快，心率達(dá)到85次/分以上，就可開始跑步。

　　2、跑步要控制好節(jié)奏

　　跑步要有一定的運(yùn)動(dòng)量，掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是健身跑的關(guān)鍵。衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般采用心率指標(biāo)。

　　(1)適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。每分鐘心率為170-年齡數(shù)，如跑步者40歲，他跑步時(shí)的適宜心率應(yīng)為130次/分左右。

　　(2)練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間及距離。青少年每周4～5次，每次30～40分鐘，距離5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分鐘，距離為3000米左右。減肥跑步時(shí)間要盡量長一些。

5跳繩減肥的最佳時(shí)間

　　有人在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。理論上來說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行，與用餐時(shí)間至少要相隔一個(gè)小時(shí)。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)不提倡大家晨練，進(jìn)行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。

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