怎么刷經(jīng)絡減肥

現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了一些肥胖的人群的一種選擇了，有的會選擇運動減肥，有的會選擇吃藥減肥，有的人則是絕食減肥，現(xiàn)在有的人還會選擇刷經(jīng)絡減肥，怎么刷經(jīng)絡減肥呢?那么接下來小編就為大家講解一下腎怎么刷經(jīng)絡減肥吧。

目錄網(wǎng)上最流行的各種變態(tài)減肥法哪個季節(jié)減肥效果最好怎么刷經(jīng)絡減肥每天堅持晨跑能減肥嗎跳繩減肥的最佳時間

1網(wǎng)上最流行的各種變態(tài)減肥法

　　1、胃部放鹽水球

　　據(jù)說，韓國醫(yī)院有一種先進的減肥方法，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術相似，但手術時不用全身麻醉，風險相對較小。

　　傷身程度：★★★

　　2、注射二氧化碳減肥

　　對于相當一部分對節(jié)食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達到減肥的目的。

　　傷身程度：★★★

　　3、嘔吐減肥法

　　這一減肥方法可謂是頭號極刑，根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會消瘦。據(jù)說1個月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當年就曾用此法減肥，導致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。

　　傷身程度：★★★★★

2哪個季節(jié)減肥效果最好

　　秋季最宜減肥

　　肥胖在一年四季當中是有時間節(jié)律的。受自然氣候影響，在體內生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定，此時，脂肪細胞逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。

　　相反，為補償由炎夏能量消耗帶來的機體養(yǎng)分匱乏，我國一些地方有貼秋膘的習俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開，于是不少人不管三七二十一，大魚大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來。顯然這是違背天時的，大大超過了生物鐘正常運轉速度。而且秋天進補的原則是平補，一定要適度，否則對身體有弊無益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應當利用有利時機適當消。

　　對于肥胖者來講，應當抓住秋天這一大好時光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個人情況進行選擇，鍛煉時需要注意，在“吃”與“動”上應相互協(xié)調，配合進行，即一方面適當控制飲食攝入，另一方面增加運動量(最有效的運動減肥方法是飯后散步半小時)，使消耗大于攝入，以達減肥目的。

3怎么刷經(jīng)絡減肥

　　經(jīng)絡養(yǎng)生主要是通過經(jīng)絡按摩打通身體內的經(jīng)絡，使新城代謝加速身體內循環(huán)變成良性，從而將體內的毒素以及廢氣廢水排出，達到身體健康、美容養(yǎng)顏、纖體減肥的效果!

　　傳統(tǒng)的經(jīng)絡按摩都是用手的，但用手按摩很累，而且沒有接受過專業(yè)的學習和訓練很難找準穴位，所以推薦大家用這種經(jīng)絡刷進行按摩。經(jīng)絡刷上面有很多小點可以有效刺激穴位，無需任何技巧套在手上直接刷即可，很方便的!而且經(jīng)絡刷因為作用層面較淺，不像真正的刮痧那樣如果操作不當會有風險，更加我們這些非專業(yè)人士在家使用。

　　具體怎么刷呢?一般按照背部、腿部、腹部、臂部這樣的順序刷。剛開始刷的時候要把一個部門刷通后再刷下一個部位，一周三次即可。等這四個部位的經(jīng)絡全部疏通后，可以一次將四個部位全部刷一遍，一周一次即可。下圖是四個部位的經(jīng)絡圖，沿著經(jīng)絡刷就行。雖然經(jīng)絡沿途有許多穴位，但無需了解的太過清楚，因為完全不會影響到我們疏通經(jīng)絡的效果

　　人體背部面積大而且相對來說肌肉多、平坦，因此便于進行各種經(jīng)絡療法操作，是重要的養(yǎng)生保健、治療診斷的部位。背部經(jīng)絡主要是膀胱經(jīng)(圖中藍色所示)，由于膀胱經(jīng)所在的背部面積很大，而且在人體最容易受寒的部位，許多人都有大量寒氣存在這個部位。因此在做經(jīng)絡按摩時首先要將背部的膀胱經(jīng)疏通開，才可進行其他部位的經(jīng)絡疏通，否則會事半功倍。按照中醫(yī)的說法向下是瀉的，而向上是補的，排毒、拍廢氣廢水時候要自上而下的刷，補氣是則要自下而上的刷啦。我一般都會去美容院做背部的經(jīng)絡疏通，因為部位特殊自己實在不易操作。當然了，如果你不想去美容院，也可以讓家人幫忙的。

4每天堅持晨跑能減肥嗎

　　從運動減肥的原理上來看，運動量越多，減肥效果越好，但是過度的或者是過于頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現(xiàn)減掉多余脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

　　科學的晨跑方法：

　　1、跑前做準備運動

　　跑步前一定要做準備活動，這是使身體從相對安靜狀態(tài)逐步過渡到肌肉適度緊張狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要?？上茸鰯[臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別

　　要注意活動髖、膝、踝關節(jié)。全身達到發(fā)熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可開始跑步。

　　2、跑步要控制好節(jié)奏

　　跑步要有一定的運動量，掌握好運動強度是健身跑的關鍵。衡量運動強度一般采用心率指標。

　　(1)適宜的運動強度。每分鐘心率為170-年齡數(shù)，如跑步者40歲，他跑步時的適宜心率應為130次/分左右。

　　(2)練習的次數(shù)、時間及距離。青少年每周4～5次，每次30～40分鐘，距離5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分鐘，距離為3000米左右。減肥跑步時間要盡量長一些。

5跳繩減肥的最佳時間

　　有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)不提倡大家晨練，進行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個回籠覺，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。

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