核心提示：人一旦上了年紀(jì)，身體各項(xiàng)機(jī)能就開(kāi)始衰退，除了容易患上各種各樣的慢性疾病以外，由于機(jī)體新陳代謝的減慢，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，并且肥胖也容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，即便是想要減肥也一定要謹(jǐn)慎一些。

人一旦上了年紀(jì)，身體各項(xiàng)機(jī)能就開(kāi)始衰退，除了容易患上各種各樣的慢性疾病以外，由于機(jī)體新陳代謝的減慢，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，并且肥胖也容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，即便是想要減肥也一定要謹(jǐn)慎一些。那60歲老人如何減肥？老年人減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

60歲老人如何減肥？

對(duì)于60歲老人如何減肥這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)60多歲的老人也是可以減肥的，而且老人瘦身減肥可以從平常的生活習(xí)慣或者是飲食規(guī)律中去改變，比如說(shuō)晚上7：00以后盡量不要吃東西，晚飯之后應(yīng)該出去走動(dòng)，每天應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，老人多吃一些蔬菜或者是水果，多喝水也可以起到減肥的效果。嚴(yán)格控制脂肪糖類等攝入，飲食適度適量，多喝白開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜和水果;要經(jīng)常做體育鍛煉，可以做太極拳，慢跑等。

那老年人減肥有哪些注意事項(xiàng)？

(1)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)一定要注意適可而止，盡量做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，不要逞能。

(2)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長(zhǎng)年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的良好習(xí)慣。

(3)注意選擇地點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，不要獨(dú)自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發(fā)生意外時(shí)，無(wú)人救急。

以上就是關(guān)于60歲老人如何減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)無(wú)論是哪一個(gè)年齡段的人減肥，注意控制飲食攝入的熱量、注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉等都是很重要的，希望大家都能夠養(yǎng)成一個(gè)健康的良好的生活習(xí)慣。

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