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名師教學健身氣功全套系統(tǒng)完整教程

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 03:09

講師介紹

李飛龍

體育教師。從教20多年來本著求實的工作態(tài)度在操場上積極耕耘。曾培養(yǎng)體育大學生近300名。1996年被評為體育中學高級教師，多次評為市體育先進個人，2003年榮獲省體育先進個人。任班主任工作期間，工作成績顯著，多次獲得區(qū)、市級優(yōu)秀班主任、德育標兵。所著論文、教育案例、課件在省級刊物發(fā)表和獲獎。

課程詳情

首先，健身氣功取了體育運動的基本目的，即健身;而舍去了氣功目的中除健身之外的其他目的。因此就氣功而言，目的被縮減了，被限定于健身。其次，健身氣功取了氣功的運動形式，這意味著舍去了體育運動中三調(diào)分離的身心狀態(tài)，而向三調(diào)合一的方向邁進。因此就體育運動而言，其鍛煉的身心狀態(tài)被改變了。在此取舍之間，健身氣功形成了具有自己特征的運動形式，而作為一個新興的獨立體育運動項目，確定獨特的運動形式是第一位的，是其區(qū)別于其他體育運動項目的基本依據(jù)。

闡述健身氣功運動形式的特征，可以從兩個角度。從氣功角度看，由于目的被縮減，氣功修煉的操作性活動范圍也相應地被縮減。前面已經(jīng)說過，氣功修煉的操作活動是三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，諸多的氣功功法也因此可以分為以調(diào)身為主、調(diào)息為主、調(diào)心為主的三大類，例如武術氣功、佛家氣功和道家氣功。由于健身氣功的目的是健身，三調(diào)活動中最貼近于健身的是調(diào)身。因此，以調(diào)身為主的氣功功法將在健身氣功中受到青睞。從體育運動的角度看，在其包含的體育課程、競技運動、身體鍛煉和身體娛樂等各類身體活動中，身體鍛煉活動最能體現(xiàn)健身目的，例如做廣播體操、打太極拳等活動。在這里，健身氣功在氣功和體育運動之間找到了接近和重合之處，成為了二者的結合點。

不過，以調(diào)身為主的氣功與體育運動的身體鍛煉活動之間仍然有差別。以調(diào)身為主的氣功功法有些是以技擊為目的，動作比較激烈，有對抗性質(zhì)，與健身之目的不盡相符;而作為體育運動的廣播體操和太極拳不講究達到三調(diào)合一的身心狀態(tài)，缺少氣功修煉的特征。于是，健身氣功的運動形式在體育運動的身體鍛煉活動和以調(diào)身為主的氣功功法之間，需要再次取舍。從健身的目的出發(fā)，健身氣功舍去了以調(diào)身為主的氣功功法中比較激烈和有對抗性質(zhì)的部分，取了其中較為和緩和養(yǎng)頤自身的部分;而從保持氣功修煉的特色出發(fā)，健身氣功舍去了體育運動中身體鍛煉的"三調(diào)"分離身心狀態(tài)，趨向于三調(diào)合一。據(jù)此而言，健身氣功的運動形式是比較和緩的、趨向于三調(diào)合一身心狀態(tài)的身體活動。這里之所以說趨向于三調(diào)合一，而不言達到三調(diào)合一，是因為達到三調(diào)合一的境界需要較長時間的修煉，而健身氣功作為群眾性的體育運動項目，不宜提出過高的要求，但應該指明方向。

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