在孕期，為了確保母嬰健康，維生素的充足攝入顯得尤為關鍵。然而，正如我們深知的那樣，即便是“好東西”也可能“過猶不及”。

本文將深入探討不同維生素在孕期發(fā)揮的重要性、以及過量攝入可能引發(fā)的潛在危害，其中包括增加孕婦肝臟代謝負擔、自發(fā)性流產(chǎn)以及后代自閉癥風險等。

這將幫助孕婦更科學、更合理地補充維生素，確保她們在迎接新生命的同時，也能確保自身及胎兒的健康。

維生素A

維生素 A 在細胞分化、表面活性劑合成、維持人體免疫和呼吸功能等方面起著重要作用，對胎兒產(chǎn)前與產(chǎn)后階段的發(fā)育也至關重要。缺乏維生素 A 與早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、及低出生體重有關；維生素 A 過量可導致胎兒先天畸形和自發(fā)性流產(chǎn)。

小貼士：

維生素 A 攝入量不足可能是由于因孕吐反應不喜吃油膩飯菜、孕婦蔬菜水果攝入量不足等原因造成，建議孕婦適當增加胡蘿卜、南瓜、梨等富含維生素 A 的攝入量。

B族維生素：葉酸（B9）

葉酸（B9）是一種水溶性B族維生素，是細胞生長和組織修復所必需的物質(zhì)，更是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素?！吨袊用裆攀持改希?016版）》指出：備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始，每天補充0.4毫克葉酸，并持續(xù)至整個孕期。

已經(jīng)有大量臨床研究證明，葉酸缺乏與多種疾病有密切聯(lián)系，例如：

▲新生兒：神經(jīng)管缺陷、唇腭裂、先天性心臟病等；

▲孕婦：胎盤剝離、流產(chǎn)、妊娠高血壓、先兆子癇等；

雖然葉酸非常重要，但準媽媽們千萬別盲目補充，不然葉酸過量可能導致以下等危害：

▲增加自身肝臟代謝負擔；

▲增加患結(jié)腸腺瘤及其他癌癥風險；

▲增加后代自閉癥風險；

▲導致或加劇與維生素B12缺乏相關的貧血與認知功能降低；

小貼士：

人體不能合成葉酸，只能從外界攝取，可以通過攝食富含葉酸的食物（蔬菜和水果）來補充，但是葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性。因此孕婦僅通過食物攝取葉酸往往是不夠的，可以在醫(yī)生指導下服用葉酸補充劑。

維生素D

維生素 D 是人體不可或缺的脂溶性維生素。目前，孕期維生素 D 水平不足或缺乏在世界范圍內(nèi)普遍流行，越來越多的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)孕期維生素 D 狀態(tài)與妊娠結(jié)局密切相關，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前期、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

維生素D能促進鈣的吸收，但攝入過量會導致軟組織鈣化。不過，要產(chǎn)生這樣的效應，劑量一定要超過3000微克，甚至可能需要超過15000微克。

小貼士：

維生素 D 不僅可以通過膳食攝入補充，也可以曬太陽通過皮膚合成。對于該地區(qū)孕婦維生素 D 攝入不足的情況，建議多食深海魚、蛋、奶類等食物，以及多曬太陽，必要時補充維生素 D 制劑以保證充足的維生素 D 水平。

維生素C

維生素 C 是一種水溶性維生素，它參與體內(nèi)氧化還原過程，具有促進體內(nèi)膠原和神經(jīng)遞質(zhì)生物合成，增強機體免疫力和抵抗力，促進傷口愈合等作用。維生素 C 還可以促進鐵吸收，保護葉酸的還原性。若體內(nèi)維生素 C 缺乏，影響氧化應激失衡，會導致機體抗氧化防御能力下降，發(fā)生胎兒生長遲緩等不良妊娠結(jié)局。

高劑量使用的建議已經(jīng)引起了爭議，有言論聲稱維生素C會導致腎結(jié)石形成，抑制維生素B12的吸收，當停止服用補充劑時會引起“反彈性壞血病”。但這些言論都沒有實質(zhì)性證據(jù)。服用大量維生素C僅會導致腹瀉。一般來講，每天補充5000毫克的維生素C是安全的。

小貼士：

維生素 C 廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，但易受環(huán)境因素影響，儲存時間過長或者烹飪方式不正確，都會導致維生素 C 大量損失。因此建議孕婦增加蔬菜水果的同時，要保證食用新鮮的食物。

總的來說，科學合理的維生素攝入對于母嬰健康至關重要。因此，孕婦在選擇和使用維生素補充劑時，可以考慮先進行精準檢測，這有助于全面了解自身維生素水平，為后續(xù)的個性化增補提供科學依據(jù)。

在獲得檢測結(jié)果后，孕婦就可以遵循醫(yī)生的建議，選擇適合自己的維生素補充方案，以確保自身和胎兒的健康，為迎接新生命的到來做好準備。

文稿｜國家高級育嬰師 李露萍

排版｜李露萍

參考文獻

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