首頁(yè) 資訊孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食指南，幫助您的寶寶健康成長(zhǎng)

孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食指南，幫助您的寶寶健康成長(zhǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 03:34

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)很重要

對(duì)于孕婦來說，相信沒有什么比胎兒健康成長(zhǎng)更讓人覺得幸福了。

但對(duì)很多新人孕婦來說，在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面經(jīng)驗(yàn)不足，往往不是營(yíng)養(yǎng)過多就是營(yíng)養(yǎng)不足。

要知道，女人懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)過多或者營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生較大影響，同時(shí)關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。

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營(yíng)養(yǎng)過多/營(yíng)養(yǎng)不足引發(fā)代謝疾病，營(yíng)養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致母體肥胖甚至是引發(fā)妊娠期糖尿病，而從胎兒的角度來說，營(yíng)養(yǎng)過多，巨嬰的產(chǎn)生概率會(huì)增大，寶寶將來的代謝性疾病發(fā)生率也會(huì)提高。

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)導(dǎo)致寶寶面臨代謝性疾病問題，所以孕期營(yíng)養(yǎng)膳食是至關(guān)重要的。

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孕期母體為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和自身的需要，自身器官的生理功能變得旺盛，相應(yīng)的新陳代謝方面也會(huì)產(chǎn)生一系列變化。

因此妊娠各個(gè)時(shí)期，孕婦都應(yīng)當(dāng)根據(jù)胎兒的生長(zhǎng)速率以及母體的新陳代謝變化做出膳食方面的調(diào)整。

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只有孕婦的膳食營(yíng)養(yǎng)合理，寶寶才能健康成長(zhǎng)，下面我們來介紹一套孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食指南供孕媽媽們參考：

【孕早期飲食】

孕早期孕媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，什么都不想吃，什么都吃不下，這個(gè)階段該如何飲食才能保證營(yíng)養(yǎng)呢？

其實(shí)孕早期胎兒才剛剛開始發(fā)育，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽不用特別的擔(dān)心，孕早期飲食只需要記住以下幾點(diǎn)就行：

1、孕早期應(yīng)多吃清淡、易消化的食物，過于油膩的食物會(huì)讓孕媽媽的妊娠反應(yīng)加重。

2、蔬菜和水果中含有大量的葉酸、維生素，多吃蔬菜水果，可以讓孕媽媽吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

3、飲食上可以少食多餐，但是早餐一定不要省掉。

2.【孕中期飲食】

孕中期階段，孕媽媽的孕吐反應(yīng)消失了，胃口變好，沒有其他不適癥狀，肚子還不是特別大，不笨重。

這個(gè)階段胎兒生長(zhǎng)速度快，孕媽媽要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)滿足胎兒的成長(zhǎng)需要，孕中期飲食要注意以下幾點(diǎn)：

1、食物種類要豐富，為了防止維生素的缺乏，要葷素搭配，魚肉蛋奶、蔬菜、水果全都要吃。

2、為了預(yù)防孕寶寶缺鐵缺鈣，要多吃含鐵豐富的食物，含鈣豐富的食物。

3、盡量避免油炸食物、快餐、甜品。

3.【孕晚期飲食】

孕晚期階段，孕媽媽的飲食要保證營(yíng)養(yǎng)，但是要控制攝入量，免得胎兒增長(zhǎng)太大，影響生產(chǎn)，孕晚期飲食要注意以下幾點(diǎn)：

1、繼續(xù)保證鈣、鐵的攝入。

2、為了避免水腫加重，少吃含鹽量高的食物。

3、為了防止血糖升高，少吃含糖量高的食物。

4、按時(shí)去醫(yī)院體檢，并根據(jù)自己的體重調(diào)整飲食，為分娩做準(zhǔn)備。

孕產(chǎn)婦奶粉SHEEP MILK

在懷孕期間，有時(shí)候即便注意合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，但也不能避免部分微量營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，無法滿足身體的全部需要。

而孕婦奶粉則是根據(jù)孕媽媽特殊的生理需求配制的，強(qiáng)化了孕媽媽所需要的各種維生素和礦物質(zhì)。

它能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解孕期不適，促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。

因此，新人孕婦在注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些孕婦奶粉是非常有必要的。

市面上孕婦奶粉品牌眾多、各有特點(diǎn)，其所含主要成分也各不相同，而愛優(yōu)諾孕產(chǎn)婦綿羊乳粉是西班牙進(jìn)口綿羊乳粉，以優(yōu)質(zhì)的奶源和高標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)成分領(lǐng)先同類產(chǎn)品，對(duì)孕媽媽來說是個(gè)很好的選擇。