孕期膳食寶塔
孕早期：妊娠滿12周以前
孕中期：妊娠滿12周至不足28周
孕晚期：妊娠滿28周后
注：平素月經(jīng)不規(guī)律必須校正孕周

?體重指數(shù)（BMI）=  體重（Kg）/身長（m）/身長（m)

?體重過低：<18.5      ?體重適中：18.5～23.5       ?超重:24～27.9           ?肥胖 ：≥28
參考孕期增重及熱能（具體咨詢醫(yī)生）

體重指數(shù)                       孕期每日熱能  Kcal/Kg             孕期體重增長一共Kg

<18.5                           36-40                            12.5-18

 18.5-23.5                       30                          11.5-16

 24～27.9                        24                         7.5-11.5

 ≥28                           12-18                        4-7

 雙胎                          36-40                            16-20

http://s1/mw690/51ab51bbhd1fc6b8cc380&690

 以上10條加5條為孕早期膳食指南，以后5條為準(zhǔn)如忌煙酒。

http://s5/mw690/51ab51bbhd1fc6e64e244&690

注：
1、膳食寶塔中各重量均為煮熟前重量。
2、膳食寶塔量為一日總量。
3、計(jì)算營養(yǎng)時應(yīng)將零食也算在一起。

http://s10/mw690/51ab51bbhd1fc6ff4b569&690

 http://s16/mw690/51ab51bbhd1fc72fc3bff&690

以上10條加5條為孕中晚期膳食指南，以后5條為準(zhǔn)如忌煙酒。

具體詳細(xì)咨詢營養(yǎng)師及產(chǎn)科醫(yī)生，并制定適于自己的營養(yǎng)方案。

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