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孕期膳食指南與平衡膳食寶塔

發(fā)表人：黃春麗發(fā)表時(shí)間： 2016-02-20 20:35:20

孕期營(yíng)養(yǎng)平衡是首要原則，應(yīng)保證每日膳食的多樣化，并注意糾正不健康的行為和生活方式及不合理的飲食結(jié)構(gòu)，合理烹調(diào)，少量多餐。

                   孕早期膳食指南

  1、膳食清淡、適口

   2、少食多餐

   3、保證足夠富含碳水化合物的食物

   4、多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸

   5、戒煙、禁酒

                    孕早期平衡膳食寶塔

孕中晚期平衡膳食寶塔

一日食譜舉例

（1杯約240ml體積，相當(dāng)于星巴克小杯咖啡大小）

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