首頁資訊吃什么食物可以補充纖維素

吃什么食物可以補充纖維素

來源：泰然健康網時間：2024年12月22日 05:52

一:吃什么食物可以補充纖維素

日常生活中有很多高纖維素的食物，例如土豆，紅薯，南瓜，海帶，蕎麥，燕麥，玉米，香蕉，木瓜等。高纖維素的食物可以促進胃腸道蠕動，軟化大便，起到潤腸通便的作用。對于女性減肥者來說是有一定好處的。

大多數高纖維素的食物屬于新鮮的蔬菜以及水果類食物，高纖維素的食物具有促進減肥，吸收毒素，防止便秘，降低血脂，控制血糖等功效。我們在飲食上要減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養(yǎng)的均衡。

二:吃什么食物可以促進消化呢

具有促進消化的食物:

1、大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、橘皮橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

3、雞肫皮又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

4、番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

5、白菜含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

三:灰塵吸多了吃什么食物可以清肺

空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等有害物質都會隨呼吸進入肺部，吸入過多會對肺功能產生不良影響，肺部的清潔非常重要，常吃下列幾種食物可以起到清肺的作用：1、豬血，豬血可以很好的清除肺內的灰塵和有害金屬顆粒。2、黑木耳，長期食用黑木耳可以清除肺內的灰塵以及病毒。3、蜂蜜，蜂蜜具有潤肺解毒的作用，對肺臟的清潔非常有益。4、檸檬，檸檬內含有各種維生素、有機酸以及檸檬酸，可以起到生津健脾、止咳化痰、清肺排毒的作用。5、薄荷，薄荷的清肺效果非常好。6、葡萄、蘿卜以及胡蘿卜，能夠起到清肺排毒、加快新陳代謝的作用。

四:吃什么食物可以降火

1、如果是虛火可以吃滋陰的食物，比如木耳。如果是實火可以多吃水果和蔬菜，因為水果、蔬菜從性味上來講都是寒涼的，可以敗火。

2、另外，可以喝冰糖燉雪梨以及蓮子雪耳羹或者可以喝茶，因為市面上大部分的茶都是涼性的，可以喝苦茶，苦茶具有敗火的功效。如果效果不好，建議患者在醫(yī)生的指導下服用中藥治療，效果會比食療更快。

五:經常吃什么食物可以讓身體成堿性

堿性身體確實好，酸性身體是亞健康狀態(tài)，一般來說蔬菜水果都是堿性食物，肉類魚類，蛋類是酸性食物。

強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。

中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

細致到酸堿原理酸堿性食物的正確劃分是：凡含有金屬元素鉀，鈉，鈣，鎂較多的食物，因在體內氧化生成帶陽離子的堿性氧化物，所以稱作“成堿食物”，大多數水果，蔬菜，大豆等屬于堿性食物，水果在味覺上呈酸性，但在進入人體后徹底氧化為二氧化碳和水，余下的堿性元素需要體內的酸性物質去中和掉，所以水果在體外是酸性，在體內則是堿性。凡含有金屬元素磷，硫，氯的食物，在體內氧化后能生成帶陰離子的酸根如磷酸根，硫酸根，氯離子等需要體內的堿性物質去中各，所以稱作“成酸食物”，如肉，魚，禽，蛋及谷物類。

關鍵詞：什么食物可以補充纖維素

網址: 吃什么食物可以補充纖維素 http://www.u1s5d6.cn/newsview717095.html