一、保證充足的睡眠時間

　　現(xiàn)如今，生活和工作都是快節(jié)奏的，女性朋友們經(jīng)常熬夜到很晚才休息，這樣的生活方式會嚴(yán)重擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會身體造成極大的傷害。女性朋友的正常休息時間，夜晚不能超過11點鐘，睡足8個小時的時間，肌膚以及整個身體都會得到最好的修整。

　　二、吃對早餐很重要

　　健康的生活方式離不開早餐的選擇，早餐在一日三餐營養(yǎng)的獲取當(dāng)中起著最為關(guān)鍵性的作用，早餐既要吃得營養(yǎng)，又要吃得健康，一杯燕麥片或一袋牛奶、一個水煮雞蛋、一個面包、外加一個水果，就是早餐非常不錯的選擇哦。無論如何，早餐記得一定要吃好哦，它會給一天的生活帶來更好的精神。

　　三、堅持每日一杯酸奶

　　酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及鈣質(zhì)，可以充分燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，同時，酸奶有著很強的滋潤肌膚的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌膚、養(yǎng)顏護(hù)膚。

　　四、勿讓體內(nèi)缺水

　　充足的水分是身體健康的基本保障，尤其是女性朋友們，如果身體缺水便會加速衰老，因此，建議女性朋友們一整天之中要不斷地補充水分，讓身體一刻都不缺水，同時，保證人體對各種微量元素以及礦物質(zhì)的有效吸收。

　　五、不要缺少運動

　　女人要想擁有一個健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉是不可缺少的。從清晨起床的一刻起，便可以開始運動，晨跑20分鐘，可以讓你保持充沛的精神；晚飯后，散步半小時，可幫助消化，平時空閑之余可以打打球、健健身，讓身體達(dá)到一個理想健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　六、常吃排毒食物

　　大氣污染、各種輻射都會給我們的身體造成不小的影響，致使人體毒素增加，從而帶來各種健康問題。因此，在平常飲食當(dāng)中，要常吃一些有利于身體排毒的食物，例如黑木耳可以軟化血管，清除血液中的毒素；海帶可以幫助人體降低膽固醇，抵抗輻射等等一些排毒養(yǎng)顏的食物。

　　七、多吃粗糧

　　多吃一些粗糧可以幫助身體補充膳食纖維，幫助消化。例如大豆、豆制品、谷類、麥類等等，都是非常好的養(yǎng)生粗糧。

　　八、保持開朗的心境

　　開朗的心情對于身體是否健康非常重要。如果一個人整天悶悶不樂，長期心態(tài)不佳，便會肝氣郁結(jié)，身體健康會受到極大的影響。保持健康開朗的心境吧，不要為煩事所困擾，沒事哼哼小曲兒、爬爬山，讓自己多置身于大自然之中，拋開所有的煩惱，你會發(fā)現(xiàn)身心會越來越明朗，人也會越來越健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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